晚上几点跑步好

(一)晚上几点跑步好

晚上跑步的最佳时间是晚上七点半到八点半的这段时间。在此段时间跑步，空气中此时植物不释放过多的二氧化碳，此段时间不是植物进行光合作用的时间，不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。

在夜晚跑步看似简单，也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

(二)上学小孩晚上几点喝牛奶好

上学小孩晚上九点喝牛奶好。

1、晚上喝牛奶，生长激素分泌得旺盛，对孩子身高有帮助。

2、睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

3、喝牛奶前后的1小时，不宜吃橘子。牛奶中的蛋白质和橘中的果酸相遇，会发生凝固，影响牛奶的消化与吸收，这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

4、牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶煮沸时勿加糖，煮好牛奶，稍等片刻即可加糖。

(三)女人晚上几点不能喝水

1、如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

2、9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

3、喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

(四)水立方晚上几点关门

水立方4点停止售票，四点半结束。

国家游泳中心又称水立方位于北京奥林匹克公园内，是北京为2008年夏季奥运会修建的主游泳馆，也是2008年北京奥运会标志性建筑物之一。

它的设计方案，是经全球设计竞赛产生的水的立方)方案。其与国家体育场分列于北京城市中轴线北端的两侧，共同形成相对完整的北京历史文化名城形象。

国家游泳中心规划建设用地62950平方米，总建筑面积65000到80000平方米，其中地下部分的建筑面积不少于15000平方米。

(五)龙庆峡冰灯晚上几点结束

北京龙庆峡冰灯展晚上19时开始至晚上22时结束。

北京延庆龙庆峡冰灯历年来都是非常出名的，历届冰灯节的主题不同，最大的亮点是峡谷中顺水库大坝飞流直下的冰瀑奇观，瀑布周围装饰有冰花、冰柱等，形成了一座雪乐园。龙庆峡冰灯艺术节一年一度。

龙庆峡的冰灯节，有独特的特色，历年的冰灯有不同的主题，一组组冰灯、彩灯，既蕴含着人们丰富的智慧和创造力，又给游人带来美的享受，加上声、光、电的巧妙设计，更使龙庆峡的冰灯艺术充满魅力 。