经期可以喝红豆薏米水吗

1)经期可以喝红豆薏米水吗

1、可以喝，要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。

2、另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

3、也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。

4、还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。

2)冬瓜薏米水怎么做

1、准备食材，冬瓜去瓤，薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。

2、把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。

3、盖上盖子，开始煲制。

4、此时可以把冬瓜切小粒，这样煲的时候，很快就会煮蓉的。

5、煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。加入冬瓜粒，继续煲1小时。

6、食用前可以加入极少极少的盐，或者完全不放都可以。

3)薏米水的功效与作用

1、薏仁水是指食物薏仁熬出的汁水，有营养功效，可促进体内血液和水分新陈代谢，通常熬夜或前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。

2、薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

3、薏米是补身药用佳品。据医药部门化验分析，薏米含蛋白质16.2%，脂肪4.6%，糖类79.2%。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。

4)红枣薏米水怎么做

1、薏仁用清水浸泡3到5个小时。

2、红枣用刀切一条缝备用。

3、将红枣、薏仁、水同时放入锅内。

4、大火烧开，然后小火再煮20分钟即可。