跑100米如何做热身

更新时间： 2024-05-20 10:48:52

Ⅰ：跑100米如何做热身

1、绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。

2、作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。

3、检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。

4、听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。

5、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子，刺激一下自己让自己兴奋。

6、保温别让身体冷下来。

1、点击手机桌面上的微信图标，打开后，登录个人微信；

2、登录成功后，在界面底下的导航栏里点击“发现”；

3、打开“发现”的界面后，找到并且点击“附近的人”；

4、定位查找到附近的人后，在搜索结果列表里即可找到100米内的人了。

在大学女生不测试100米，但是需要测试50米和800米，50米及格成绩为9、0秒，800米及格成绩为4分23秒。

标签： 如何热身

其他相关资讯

天气预报导航