黑米粥有什么营养
更新时间: 2024-06-02 11:31:10
(1)黑米粥有什么营养
黑米粥是黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥,具有补气养血,保产育胎的作用。对孕妇来说,常食此粥,有利于孕妇及胎儿的健康,尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。
黑米粥拥有抗氧化,加强血管的韧性,抑制癌细胞,改善心肌,减肥,防癌抗癌,降血压降血脂,增加记忆力,抗衰老,明目,促进胃肠蠕动,滋补佳品,缓解脾胃虚寒,缓解尿频症状的功能。
(2)黑米粥需要那些材料怎么熬
主料:黑米100克、红糖适量。
做法:先将黑米洗净,在冷水里浸泡一段时间 ,1到3个小时为宜,然后放入锅内加清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放入红糖,改用小火熬煮1小时。
营养价值:黑米被营养专家认定是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品,还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等,具有滋阴补肾、明目聪耳的功效,由黑米熬成的黑米粥更加容易被人体吸收,对身体调理大有益处。
注意事项:
1、最好别用微波炉加热,黑米粥很粘,不容易均匀受热,还容易糊;
2、做好后一次性食用,再次加热食用容易变质。
(3)补血黑米粥做法步骤
1、原料:黑米250g、红枣15颗、冰糖或白糖适量。
2、提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。
3、第二天将浸泡的水去掉,黑米稍过水沥干。
4、黑米放入电饭煲中,加入一瓢水,约1000ml。
5、插上电源,按键开始煮粥。
6、锅中的水烧开后,放入红枣,盖上盖子继续煲。
7、煮至40分钟,锅中粥冒泡,以免汤汁溢出,将电饭煲盖子似盖非盖,继续煲。
8、煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。(若用白糖,可待出锅时调用。)
9、关掉电源后,焖上10分钟左右即可。
10、此粥具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较强的保健功能。
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