养肾的中药材有哪些 男士养肾的有效方法
更新时间: 2024-06-18 02:17:07
①男士养肾的有效方法
现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力,身体很容易透支,长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状。如果出现了这些症状可要注意了,很可能是因为肾虚导致的。男士养肾的方法有很多,市面上也有很多养肾的保健品。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢?步骤阅读
经验步骤:1加强运动。人的生命在于运动,经常参加一些体育运动,长期以往自然就能强身健体,身体健康了,肾脏功能自然也就好了。
2经常按摩腰部。双手摩擦至发热,分别放在腰部,按摩至感觉热为止。也可以双手握拳,用指关节部揉腰部,每次按摩10分钟左右,可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。
3按摩脚心。人的脚底穴位密集,有一百八十多个,男士在临睡前应养成泡脚的习惯,泡脚的同时再按摩脚心,有事半功倍的效果,也是男士养肾的绝佳方法之一。
②养肾的中药材有哪些
养肾的中药材有很多,如山药、刺五加、鹿茸、补骨脂、何首乌、金毛狗脊、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、益智仁、菟丝子、沙苑子、紫河车等。
养肾的中药材大体分为补肾阳、滋肾阴、益肾精三大类,患者可根据不同的症状表现判断使用哪一类中药。有腰膝酸软冷痛、神疲乏力、下肢畏寒怕冷、性欲冷淡的症状为肾阳虚,可以使用鹿茸等具有温肾助阳功效的中药,或使用金匮肾气丸等方剂进行治疗。有腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热症状的为肾阴虚,可以使用玉竹等具有补肾益精养阴的中药进行治疗,或使用六味地黄丸等方剂进行治疗。
如需用药应在中医师的辨证诊断下使用,不可自行用药,以免延误病情。
③帮助男人养肾的按摩方法
首先推荐一种的是;先让两手掌对搓直到手心热之后,再把它们分别放至腰部,由上而下按摩腰部,至有热感为止。这个按摩可以在早晨和傍晚进行能够达到养肾的效果。
还有一种按摩的方法是将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节上的突出部位,要很自然的按摩腰眼,逐渐用力,直到有酸胀感是效果最好,这种按摩旨在使肾得到传递,最终达到温润的效果。
④养肾的食物
1、养肾的食物主要是黑色食品,黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜,有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品。
2、除此之外,还可以搭配一些肉类,猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉,前提就是要摄入适量的蛋白质,同时也要摄入有效的蛋白质,动物蛋白质应该占50%-60%,还有植物蛋白,要荤素搭配。低盐饮食是最主要的,低盐对肾脏有非常好的保护,不管吃什么食物,植物也好,动物也好,还是强调是低盐,国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标,每人每天要低于6g的食盐。
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