女生如何练腰两侧赘肉

（一）女生如何练腰两侧赘肉

1、呼啦圈能够有效的进行腰部锻炼，而且也是一个很有趣的运动，每天用拖拉圈运动，半个小时能够有效的燃烧腰部脂肪。

2、双腿弯曲扭腰，双手合十，望月式瑜伽动作，能够很好的锻炼腰部肌肉去除腰部肥肉。

3、身体斜单侧支撑，全身绷直，这种动作能够有效的锻炼腰部，能够在短时间内极大消耗卡路里，起到有效的瘦腰减肥的效果。

4、扭腰是简单易行的腰部锻炼动作，可以随时随地进行，长期坚持可以保持腰部纤细。

5、养成吃饭只吃七分饱的习惯，吃过多的食物容易囤积大量的脂肪，到了中年以后就非常容易囤积在腰部，如果每餐饭只吃七分饱，那么我们就能够有效的减少摄入量。这也是保持腰部纤细的秘诀。

6、饭后一定不要坐下或者躺着，饭后养成散步的好习惯能够有效的消耗卡路里。使腰部不容易囤积脂肪。

7、踢毽子是一个有效的全身运动，而且其中的扭腰运动对腰部有很好的锻炼作用。长期坚持能够保持腰部纤细，去除腰部赘肉。

（二）18岁女生如何美白

主要分为三个美白阶段。

分别为：

1、前期：注意防晒隔离。因为阳光会对肌肤造成伤害，造成肤色暗淡，因此需注意防护。

2、中期：涂抹美白护肤产品。肌肤缺少护理，会呈现不健康的肤色，因此，可以适当使用相关美白护肤产品。

3、后期：坚持健康饮食。减少辛辣食物的摄入，及时摄入富含维生素多的食物能够对皮肤变白起到一定的作用。

（三）女生如何锻炼背部肌群

女生锻炼背部肌群的方法如下：

引体向上，宽握时背阔肌外侧发力多些，窄握内侧发力多些；坐姿划船，主要锻炼背阔肌，菱形肌，注意上身不要前后移动，肘关节内夹；蹲姿划船，主要锻炼背阔肌，斜方肌，大圆肌，后三角肌；双握哑铃耸肩主要锻炼斜方肌，菱形肌，肩胛提肌。注意事项：

运动前先热身，做动作时腰部不能弯曲；任何双臂向后方或后下方的运动都可以锻炼到背部，不要局限与固定的几个动作；运动完后拉伸肌肉。

（四）如何跟女生如何聊天

1、自我介绍时落落大方。女生不是猛虎，不会把你给吃掉的，当面对你感兴趣的女生，记得主动进行自我介绍，让对方认识你，千万自己时千万不要扭扭捏捏，而要落落大方。这样双方才会感到更轻松一些。

2、主动聊点轻松的话题。聊天，不必过于较真，适当聊点轻松的话题太好，如果你跟女生聊天时还像个老学究那样严肃认真的话，对方肯定没办法轻松起来，而且对你的话题估计也不会太感兴趣的。

3、学会正确使用眼神交流。虽然你对女生感兴趣，有好感，但是请不要直勾勾的看着人家，这样会让人觉得你很没有教养，甚至会让女生对你反感。想聊天时凝视对方的眼睛几秒钟，传达出你的关注和友善即可。

4、充分利用你的肢体动作。身体的语言其实也可以表露你的一些信息，只要你运用得当，女生也能感觉到你对她的关注的。不过这种表达呀主意分寸，比如可以跟女生亲近一些，但是千万不要过于靠近，以防对方对你抗拒起来。

5、聊天时不过多涉及隐私。聊天的时候千万不要老是去探究别人的隐私，本来跟你就不熟，你一上来就打探人家的年龄、家庭状况、工作清醒……这样会让人心理非常的不舒服，自然不喜欢跟你继续交谈下去。

6、可以聊点对方感兴趣的话题。如果你是一个比较懂得察言观色的人，那么你在短短的几分钟相处后，也能够初步判断对方的为人、性情，知道对方对什么东西比较感兴趣，此时不妨把话题引到这个方向来，这样便于双方更愉快地交流下去。

7、可以多倾听少说话。如果你是一个本身就不太善于言辞的人，或者是个话题终结者的话，没办法主动提出新的话题的话，不妨多倾听一下对方的话语，微笑地、认真的去倾听，是你一种重视对方的表现，对方自然也乐于跟你交谈的。

8、适时真诚地赞美对方。一个人如果在交流的过程中，得到了对方的赞美和肯定的话，会获得极大的鼓舞，就更喜欢继续跟对方交流下去了。所以你若是口才不好的话，没关系，你可以试着去抓住时机真诚的赞美对方一俩句，这样可以很好地拉近彼此的距离。

9、合适时机留联系方式。如果你们聊到最后即将告别了，你发现对对方对你有一定的好感的话，这个时候一定要记得抓住时机来请求对方留个联系方式给你。如果你不懂得抓住时机的话，那么你们这次的聊天可真的是要划上句号，没啥后续发展了哟。