燕麦可以减脂吗

1)燕麦可以减脂吗

1、首先燕麦含有大量的β-葡聚糖，这种物质是一种可溶性膳食纤维，它不容易被吸收和消化，因此可以较长时间停留在肠道，进而可以给人带来持续的饱腹感，与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动，能够加快肠道内粪便的排出，可以帮助减肥、瘦身，因此日常生活中吃燕麦片是可以减脂的。

2、苹果燕麦粥：将燕麦片、牛奶以及苹果胡萝卜等材料准备好，苹果、胡萝卜切丁后大火煮软，接下来放入燕麦片、牛奶等小火熬煮至软绵，出锅后放温即可食用。

3、肉末燕麦粥：将精瘦肉剁碎后与燕麦一起熬煮成粥，最后滴上几滴橄榄油、葱花，同时撒入少量的食盐调味即可关火。

2)燕麦可以当早餐吗

1、燕麦可以当早餐，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

3)燕麦可以和虾一起吃吗

两者一起吃不会出现不良症状。

以燕麦香酥虾为例：

原料：大虾500克、燕麦片500克、生粉各100克、黄油、指天椒、

步骤：

1、大虾洗净，用牙签挑去虾肠。

2、用卡夫芝士粉、生粉掺在一起拌在大虾上。

3、用色拉油投入锅中，烧热，放下已经拌上生粉的大虾。

4、把虾炸至香味出来，虾壳酥脆，沥去油，盛在碟子上待用另用黄油放在烧热的锅中。

5、黄油溶化后，放入切碎的指天椒，炒香投入燕麦片稍炒一下。

6、再放所有调味料。

7、黄油炒东西容易变黑，所以要不断翻炒燕麦片，把燕麦片炒至酥脆，淋洒在炸好的虾上，即可食用出锅，装盘。

4)燕麦可以煮粥吗

主料：燕麦片100g；

调料：油炸玉米片200g；

燕麦粥的做法：

1、燕麦，玉米片都准备好；

2、锅中放入适量的水，也可以放牛奶，然后倒入适量的燕麦片也玉米片；

3、大火烧开转小火，煮至5至7分钟，看到粥已经变的粘稠，就可以盛入碗中。