怎样喝酸奶才是有效的减肥方法

一)怎样喝酸奶才是有效的减肥方法

1、早晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。

2、中午

大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

二)刚挤的羊奶怎样喝正确

刚挤出的羊奶饮用前一定要注意加温杀菌，把羊奶烧开即可。此外，新鲜纯奶浓度过高，影响吸收，所以可以适量兑水，然后烧开饮用。羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。

羊奶顾名思义就是羊的奶，羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

三)怎样喝红酒容易醉

1、空腹饮酒，如果肚子是空的就喝酒，那么酒进入体内首先就直接被胃吸收百分之20，然后又被小肠子吸收百分之80，之后融入血液中被送到全身的所有脏器，迅速提升了血液中血液中的酒精浓度；

2、喝酒的时候，不要一杯接一杯的猛喝，中间要停留时间，停留的时间越长对胃和脏器越有利，中间也不要喝碳酸饮料，那样会使酒精更快的被吸收；

3、不要和啤酒白酒色酒混着喝，那样身体吸收的特别快，会让血液中酒精浓度达到高峰。