蛋奶烤南瓜的做法
更新时间: 2024-05-12 12:13:48
1)蛋奶烤南瓜的做法
1、准备材料:去皮南瓜200克、鸡蛋2个、奶粉30克、水100克、玉米淀粉15克;
2、南瓜洗净去皮取肉蒸熟,奶粉加水搅拌至融化,加入鸡蛋、玉米淀粉搅拌均匀;
3、南瓜放入料理机打成泥,加入奶液搅拌细腻,倒入烤盘中;
4、烤箱提前预热,180度25分钟左右,取出晾凉即可。
2)南瓜的功效与作用
1、解毒。南瓜具有解毒的功效:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能起到解毒作用,对肝肾具有一定的保护作用。
2、护胃助消化。南瓜具有护胃助消化的作用,因为南瓜含有丰富的果胶,而这种物质具有保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激的作用,而且南瓜还可以促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
3、养颜美容。大家知道吗,女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好,可以起到美容养颜的功效哦。
4、促进生长发育。儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育,因为南瓜含有丰富的锌,可以与人体内核酸、蛋白质的合成,是人体生长发育的重要物质。
5、帮助睡眠。老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠,因其富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。
3)南瓜的热量高吗
每100克南瓜热量大约是26大卡。南瓜的热量并不高,比我们生活中常吃的很多食物热量都要低很多,南瓜富含膳食纤维,让人有饱腹感,所以减肥的时候吃南瓜是非常好的。
南瓜的热量并不高,每每100克南瓜热量大约是26大卡。很多人吃南瓜的时候,会觉得南瓜很甜,但是为什么南瓜的热量却不高呢?原因是南瓜中所含的是果糖,果糖比我们平时吃的蔗糖口感要甜一些,但是热量并不高。
南瓜吃起来口感香甜,美味可口,因为含有丰富的膳食纤维,所以很容易有饱腹感,经常吃南瓜能促进消化,促进排便,还能保护消化道黏膜,所以对消化道溃疡的人来说,吃南瓜有非常好的疗效。
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