阴茎有什么保健操吗

(一)阴茎有什么保健操吗

第一，用你的左手轻轻的握住阴茎的根部，然后用你右手的大拇指温柔的揉搓阴囊的前部；尽量的让阴茎与你的腹部紧贴，然后用你左手的食指和中指成"V"型张开轻轻的压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。

第二，用你的右手轻握住阴茎的根部，然后将你的左手保持螺旋状在阴茎上做由上而下的运动；让你的阴茎保持在一个状态，然后将你的双手伸平，两手手心相对的轻搓你阴茎的根部。

第三，用你的左手将阴茎固定住，然后用你的右手的食指轻轻的按压龟头根部，并用右手拇指轻轻的按压龟头冠前边缘，并轻轻搓动；在讲解这个动作之前，要提醒大家保持阴茎和肛门的清洁和湿润，做法是：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。

(二)常做眼保健操有哪些好处

第一、 预防头痛

经常做眼保健操还具有预防头晕，改善头痛疾病的作用。

第二、 明目作用

经常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能够保护眼睛。

第三、 促进气血畅通

经常做眼保健操还具有促进气血畅通的作用，从而能够消除疲劳和紧张感。

第四、 改善视力

常做眼保健操还具有改善眼睛视力的作用，对于经常有视力疲劳症状的人，可以常做眼保健操。

(三)推荐三款平日保健操

坐姿动作一 1.双腿伸直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝放在左膝盖外侧。2.吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢地往右后方扭转。3.持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

坐姿动作二 1.双腿伸直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。2.弯曲右膝盖放在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。3.双手在胸前合十， 吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能保持两边的坐骨(臀部)都坐在地上不悬空，若有一边浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直， 结束后换边练习。

坐姿动作三 1.先以跪姿预备，臀坐脚跟。2.上半身往前倾，双手双脚打开约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，双手约置于肩膀正下方。3.牛背式：吸气时，略抬头，腰部放软、臀部翘起;猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶地板眼睛看着肚子。重复练习步骤 2~3次。

(四)上班一族的保健操

点点头：需要我们身体站立，两脚尽量分开，做到与肩宽，然后两手叉腰，做前屈后伸动作、侧屈和身体腰部旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

拍拍肩：做完点点头动作后做身体的腰部自然转动、拍肩相两个动作的结合，左手掌拍右肩腰同时向右转，另一手同时也要背拍腰骶部，反复做，大约5分钟即可。

扭扭腰：上面两个动作做完后就会感觉身体舒服很多了，然后准备下个动作，姿势：拇指身体前，其余的四指在后面，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。