三级跳远怎么跳

（一）三级跳远怎么跳

1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。

3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

4、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

5、最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。

（二）三级跳远国家二级水平是多少米

1、三级跳远国家二级水平标准男子为13、6米女子为11米，三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

2、三级跳远是由单脚跳，跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。

3、三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关，由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

4、近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破，三级跳远技术已由过去的高跳型，平跳型向速度型方向发展。

（三）三级跳远的规则

1、 应抽签决定运动员的试跳顺序；

2、 运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次；

3、 一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习；

4、 如有下列情况之一，则判为试跳失败：在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面，从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；

5、 测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直；

6、 应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。

（四）三级跳远测量是从哪里开始测量

三级跳远又称为三级跳，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。三级跳远从起跳板上的那块橡皮泥板的那条起跳线开始测量，三级跳远的成绩从起跳线开始测量到落脚点。

（五）三级跳远技巧

1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

3、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。