土豆怎么吃减肥效果好

1)土豆怎么吃减肥效果好

土豆是营养丰富的食物，富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥效果，吃土豆应当注意以下几点：

1、将土豆作为主食食用，土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用。

2、选择口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高，更容易导致体重增加。

3、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。

4、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。”

2)土豆怎么不会变黑

土豆切好用凉水冲泡一下不会变黑，浸泡时间不宜过长，夏天的话要及时换水。土豆切开后容易氧化变黑，属于正常现象，因为其表面有大量的淀粉，在空气中会使土豆的颜色变红变黑，但是不会对人体造成危害。

3)干豆角和土豆怎么炒好吃

五花肉250g、干豆角1把、土豆2个、干辣椒若干、八角5个、生姜5片。

肉用酱油和料酒腌制20分钟，油烧热，化糖，放姜片和八角爆香。

把肉倒进去翻炒，上色，然后加水开始炖，腌肉的料也可以倒进去。

水开后放豆角进去炖，肉炖熟了放土豆进去继续炖。

所有料熟了入味后大火收汁盛盘即可！

干豆角：干豆角，又叫脱水豆角，通常选用豇豆和宽四季豆两种为原材料，经过高温煮熟后，晾晒干或者烘干，晒干后成品为黑色，易碎。

制作过程：

1、将采摘的豆角用清水冼干净，豆角越嫩越好。

2、放入开水锅里煮3至4分钟。

3、将煮好的豆角一根一根晾在拉好的线上风干或是晒干（烘干）。

4、晒干后一扎一扎捆好放入有内膜的编织袋中，放在干燥的地方密封存放，注意防潮，隔一段时间晒一遍。

5、食用前，用温水泡开，再切成小段，和肉一起炖，味道好。

6、市面上绿色的干豆角都有添加，很嫩的豆角晒干后颜色为黑色，易碎。