坐位体前屈测量方法
更新时间: 2024-06-02 15:07:14
1)坐位体前屈测量方法
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前,用尺进行校正,即将直尺放在平台上,使游标的上平面与平台呈水平,将游标的刻度调到0位。
2、测试前,受试者应在平地上做好准备活动,以防拉伤。
3、受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约10—15厘米,踩在测量计垂直平板上,两手并拢。
4、两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。
5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号,负值则加“—”符号。
2)坐位体前屈多少cm及格
坐位体前屈,男生前屈60cm算及格,女生前屈50cm算及格,坐位体前屈是一种体育锻炼项目,也是大中小学体质健康测试,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。
坐位体前屈,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
3)坐位体前屈家里怎么测
测量坐位体前屈前,要提前做热身拉伸运动,防止韧带拉伤。参与测试者应两腿伸直,坐在测试区,两脚平蹬测试重板。双脚距离10到15厘米,上体前屈,双臂伸直。用两手中指逐渐推动游标,直到不能推动为止。切记不可突然发力推动游标,测试器纵板平面为零点,纵板向内为负值,纵板向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数,测试两次取最好成绩。
4)坐位体前屈家里怎么测无器材
首先准备一把尺子,刻度最好在50厘米以上,然后平坐在地上,两腿伸直脚尖靠拢,将尺子的零刻度位置放在脚跟处,然后按坐位体前屈的姿势要求进行测量即可。
坐位体前屈(SitAndReach)是大中小学体质健康测试,目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
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