如何跑好400米比赛

（1）如何跑好400米比赛

准备阶段：

1、坚持每天慢跑一段距离；

2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺；

3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐；

4、临比赛前的几天要.休息、放松充分。

比赛阶段：

1、注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺；

2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用；

3、赛前听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点；

5、自信，相信自己可以战胜一切。

注意：因为你们的跑道是200米，所以第一圈跑完要抢道，为了占一个有利的位置，一定要在150米后加速一点，到了最后一圈时，先稳住加速，最后的150米全力冲刺。

（2）如何跑好1500米

选择一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，减少一定的压迫感；开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。1500米赛跑为田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。田径1500米，是第29届奥运会田径比赛项目之一。

（3）如何跑800米轻松

轻松跑800米平时应该锻炼爆发力，要冲刺出去抢个好跑道。第二个200米要调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。第三个200米到了疲劳阶段要调整好呼吸，最后200米利用弯道技术实现超越，然后冲刺。

800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。

起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

（4）如何跑办项目前期手续

工程项目前期是工程实施的前提条件，跑办前期手续将对工程的顺利实施提供保障。如何跑办前期手续呢？都分为哪些步骤呢？

工具/原料电脑批件方法/步骤1首先，通过业主单位（委办局）向政府打立项请示。获得政府批示同意后进入下一步。

2其次，项目规模小的，直接委托编制单位编制项目建议书与可研文本。同步可以预先办理政府的配套资金承诺、与规划部门、土地部门对接办理可研附件中意见的批复。

3然后，向行政审批局提交项目建议书，审批通过后，将相关附件入网。转入可研审批阶段。

4可研审批通过即可为立项成功，进入设计招标、施工招标等步骤。

（5）如何跑好1000米

第一、 在进行1000米的跑步时，我们应该先活动一下自己的腿部肌肉，做一下跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。

第二、 在进行1000米的跑步时，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。

第三、 在进行1000米的跑步时，我们要找到自己的呼吸的频率，在1000米的跑步中，节奏是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏。

第四、 在进行1000米的跑步时，我们要保留一些体力，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，在最后冲刺用。