如何减肚子上赘肉

（1）如何减肚子上赘肉

1、减肥从调整坐姿开始，坐要挺身坐。我们一天大部分时间可能都坐在办公室，平常很多人都是弯着腰坐，长此以往腹部放松，赘肉自然就越积越多咯。如果每天都保持挺身坐，腹部绷紧，赘肉自然也可以慢慢减少。

2、休息时分多转呼啦圈，也可以减少赘肉，瘦肚子。转呼啦圈可以舒展腰身，让腰部的肌肉活跃起来，消耗腰部脂肪，锻炼腰部肌肉，让腰部肌肉绷紧不松弛。

3、跳绳同样也是减肥的好选择，跳绳可以收紧腹部肌肉，同时挺胸抬头，对于腰部腿部臀部都有锻炼，对于减肚子也是很有作用的。

4、跑步等有氧运动对于减肥也是很有效果。有氧运动促进充分代谢我们体内多余的糖和脂肪以提供运动能量，坚持不断进行的有氧运动，可以减少脂肪达到减肥效果。

5、半蹲也是减肥的一种好方式。半蹲可以锻炼腹部肌肉，比仰卧起坐消耗的热量更多，更起作用。

6、爬楼梯也是可以减肥的。爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量，平常少坐电梯多爬楼梯就可以起到减肥效果。

（2）如何减小腿

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。

（3）如何减缓手机电池老化

1、充电方法：首先要注意避免总是将手机电量用空再充电，这样做等于电池完全放电后才进行充电，对电池的损耗是非常大的。电量用到20%时，条件允许的情况下就需要进行充电了，并且充到90%左右就可以拔掉充电线了，这样做能够延缓电池的老化。

2、充电使用：充电时是可以使用手机的，比如聊聊天、看看小说、刷刷微博还是没问题，但并不建议一边玩游戏或看视频一边充电。因为玩游戏和看视频都属于高耗能的操作，而充电本身也会导致一定程度的发热，所以这样做会令手机负载大电流，导致电池老化速度加快。

3、极端天气：另手机并不适合在极端天气中使用。比如零下数十度或近四十度的高温，都最好要减少手机使用的频率，因为手机所用的电池为锂电池，它是有一定适用温度范围的，一旦超过范围内就会自动开启保护模式来避免电池出现大幅度损耗。

（4）五十岁如何减啤酒肚子

1、有氧运动

首先，咱们要弄清楚的一个观念就是，没有任何一种运动，是可以帮助咱们局部性减肥的。

2、适当的控制饮食

如果我们光只进行一些有氧运动，而在自己的饮食上毫不控制的话，那么自己在有氧运动上减掉的脂肪肥肉，就很可能因为自己那不控制的饮食，而又重新长到自己的身上去。并且，咱们在运动健身界经常听到的一句话就是，训练效果靠的是，三分的训练以及七分的饮食，由此不难看出，饮食对于训练效果有多重要。

3、适当做一些腹部肌肉的训练

咱们前面说到了，没有一项运动可以帮助咱们局部性减肥，腹部肌肉的训练也是如此。腹部肌肉的训练，虽然不能帮助咱们专门减掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的训练，可以帮助咱们收紧自己的腹部肌肉，并且适当增强自己的腹部肌肉。