缓解焦虑最好的办法
更新时间: 2024-06-02 18:10:57
现在的社会压力大,很多人都会有焦虑的情绪,缓解焦虑最好的办法:
第一、个人的自我调整。如果自我调整不能够的缓解,诊断为焦虑症的话,就要进行专业的心理治疗和药物治疗。自我调整方面包括合理宣泄自己不良的情绪、适当的运动、正常的生活工作状态以及规律的饮食、睡眠。
第二、专业的心理治疗包括健康教育,让患者明白焦虑的性质,不要在过度的焦虑引起恶性循环;认知行为疗法,改善患者的负性认知。
第三、同样可以使用药物,药物分为具有抗焦虑作用的抗抑郁药,比如说文拉法辛、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰,这类药物对焦虑症效果好,并且不良反应少,已经作为一线推荐。如果在焦虑早期症状非常明显,可以联用苯二氮卓类的药物,在症状控制后再将苯二氮卓类药物逐渐停掉。还有其它药物,如丁螺环酮、坦度螺酮、氟哌噻吨美利曲辛片,对焦虑的缓解同样有很好的作用。
总而言之,对于焦虑症最好的治疗方法是综合性治疗,先进行个人的自我调整治疗,自我不能调整再去专业医院进行专业的心理治疗+药物治疗的联合治疗方法。
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