运动前后应该如何补充营养

Ⅰ,运动前后应该如何补充营养

糖是人体供能的主要来源。运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的含量，提前贮备，运动时耐久力也高，简单的做法是在赛前 1~4小时补糖1~5g/kg，此时宜采用液态糖补充;而在运动中补充糖，则有助于提高血糖水平，节约或减少肌糖原消耗以延长耐力时间。

简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料;运动后补充糖有助于加快肌糖原的恢复，运动后6小时内补糖效果最佳，但建议在运动后即刻补更好。而在各种糖类物质中，以葡萄糖吸收最快，最有利于合成肌糖原，因此，赛前及赛中宜喝液态的含葡萄糖饮料

一般而言，不需要刻意补充钠盐。但如果在南方高温、高湿的环境下运动，运动时间持续过长(如3~4小时)、运动强度过大、出汗过多者，可适当考虑补充盐分，但是不应使用单纯钠盐片。

Ⅱ,仓鼠刚生产完吃什么补充营养

1、母鼠怀孕最大的区别是吃东西多，喝东西多，三线类孕期17至21天，10天肚子会变大；

2、确定怀孕后要跟公鼠分笼，将跑轮拆掉，有阁楼的也要拆掉，然后补充营养，生宝宝前母鼠会出现双排乳头，体形像梨子一样，那个时候，多放点无香味的纸巾进去，用来做窝；

3、发现生下宝宝后，一定不能摸，鼠睁眼前不要换木屑，因为笼子里跟宝宝不能留有主人的气味，只管给粮跟水就好，少看，不摸，管粮，要保养好，等给母鼠调养好身体再合笼。

Ⅲ,什么眼药水能补充营养

润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

保护眼睛的方法:

1、眼珠运动法:

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法:

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法:

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操:

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法:

看远方三分钟，再看手掌1到2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。