月经期间能跑步吗

（一）月经期间能跑步吗

可以。

月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，适当的活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁。运动的时候，要缩短运动的时间，强度也要减少，不适合做剧烈的运动，可以慢跑，以免造成子宫血过多，影响子宫的正常位置。月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动。在此期间雌激素、黄体酮比较低，不适宜快跑或者长跑。

有痛经，月经量过多或者月经失调者，在来月经的时候，应该减少运动量、运动强度和练习时间，甚至是停止运动。重点不在于能不能跑，而是应该如何跑，要根据个人的身体状况做调整。

（二）月经期间吃什么丰胸

1、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。

3、木瓜

木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

（三）女性月经期间卫生棉条的使用方法

1、棉条吸收经血量有所差别，在选购的时候要注意分辨。使用之前要清洗双手以免沾染细菌。

2、卫生棉条外面有一层塑料导管，这是为了让棉条进入阴道而设计的，这种款式更适合新手。也有指入式的棉条没有外层，适合使用熟练的女性。将固定好棉条的位置，取出导管。棉条上连着一条线，这是为了取出的时候更加卫生方便。

3、棉条的使用要特别注意时间，一般4个小时要更换一次，时间太久会引发休克。如果棉条留在体内无法取出，要及时找到医生解决。

4、卫生棉条并不会有异物感，如果你有这种感觉，说明所放位置不对，过于靠外，你需要用导管轻轻往内推。棉条直接从阴道是吸收经血，堵住了通道更加干净卫生，甚至能够进行游泳等活动。很多女性出于处女膜的禁忌和顾虑不愿意使用，其实处女膜的直径更大且有弹性，卫生棉条的使用并不会破坏它。