如何提高篮球里投篮的力量

（一）如何提高篮球里投篮的力量

不仅要有好的投篮姿势和力量，要合理的的训练，因为故意的加强对力量的训练会影响肌肉的形状同时也会影响投篮的准度，最好做一些系统的力量训练。投篮的时候最好要全身放松，双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起，因为投篮时候的力量不仅仅取决与手部和腕部的力量，多数的力量来源与双脚。要练跳投的前提是要有扎实的定点投篮，等到投篮的手势成行以后在去练跳投。跳投的主要目的是为了防止对手封盖。尽量跳到最高点再出手。手势尽量柔软点。

（二）有关中距离投篮的问题

中距离投篮是指投篮位置在三秒区附近，合理冲撞区以外，三分区以内进行投篮。

中距离投球是大约介于三分线和三秒区之间的位置。中距离投篮是球员的一项重要的得分技能，这与球员的毅力，手感的技术是分不开的。专业的球员要靠每天的苦练才能保持手感不倒退。要练好中投，要练好正确的出手姿势，手臂保持前方正直，手腕发力将球拨出去。

（三）求五点投篮的意义

五点投篮目的：提高不同位置投篮命中率。分别与篮板成0度、45度、90度、135度、180度。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

（四）形容好容易投篮的成语

1、百发百中：是形容每次都命中目标，也比喻做事有充分把握。同时也可形容打篮球投篮很准。2、弹无虚发：是形容准确率很高。3、百步穿杨：是形容技术十分高明。4、百无一失：是形容有充分把握，绝对不会出差错。5、游刃有余：是比喻工作熟练，有实际经验，解决问题毫不费事。

（五）投篮的正确姿势

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。