适合孕妇吃的食物

（一）适合孕妇吃的食物

1、鱼含有丰富的营养物质，对胎儿的发育非常有好处，多吃鱼能防早产，鲫鱼最好。吃1斤以下的鱼，小鱼体内含的毒素小。更适合孕妇吃。

2、瓜子含有人体所需的铁、锌等微量元素，能防孕妇贫血等症状。

3、最佳酸味食品：西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等.

4、孕妇多吃些酸性的食品，能增强食欲，也能补充更多营养，对孕妇和胎儿都有好处。

（二）适合孕妇吃的炒饭怎么做

1、菠萝蜜生鸡蛋肉炒饭原材料：一个半菠萝蜜、1碗白米饭、1个生鸡蛋、30g瘦猪肉、30g生玉米，30g青豌豆、30g红萝卜、生抽、盐。

2、最先将菠萝肉挖到造粒。红萝卜造粒，瘦猪肉造粒。

3、提前准备一个碗，将生鸡蛋磕入碗中，搅拌至鸡蛋液膨松。

4、锅中倒进冷水，放进青豌豆、苞米、红萝卜粒，煮开后捞起来。

5、锅中倒进油，油烧后，倒进生猪肉粒，炒至掉色后，倒进适当生抽，再添加青豌豆、苞米、红萝卜粒，煸炒一会儿后装做。

6、倒进鸡蛋液，煸炒成鸡蛋汤状，倒进白米饭一起炒;然后倒进青豌豆、苞米、红萝卜粒，加一勺盐、小量植物油，最终添加菠萝肉，煸炒匀称。

（三）适合孕妇吃的猪肚做法

1、适合孕妇吃的猪肚做法：把猪肚翻转洗净，放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起，去水，用刀轻刮净。芡实、红枣（去核）洗净，莲子（去心）用清水浸1小时，捞起，一齐放入猪肚内。把猪肚放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用。

2、猪肚具有补虚损，健脾胃的作用，营养丰富。孕妇吃了减少夜多小便症状，躁热虚火夜梦多的孕妇吃了，能够调整晚上睡眠，一年四季都适宜。

（四）适合孕妇吃的低糖水果

1、常见的含糖量低的水果有：西红柿、圣女果，柠檬、苹果、柚子、猕猴桃等。

2、只要在怀孕期间没有妊娠糖尿病，可以少量的吃其它高糖分水果，但是不能过量。如果在孕检过程中发现有血糖偏高，是一定不能吃高糖水果的，可以多吃蔬菜来补充身体所需的维生素。