篮球过人节奏怎么练
更新时间: 2024-06-02 09:20:42
(一)篮球过人节奏怎么练
篮球过人节奏的练法:
1、练好扎实的运球基本功。在运球时,基本的是不要运过腰部,应该稍微蹲一蹲,降低身体重心.运球时身体上身微微弯曲。
2、掌握好运球的快慢。在运球时,想变化节奏,就应该在运球速度上多用功。
3、看准防守的空当。防守时,都会有空当的,所以我们运球时应该仔细观察观察,不要只是低头看球,应该放开视野。
4、两手交替运球。在突破时,准备变化节奏,需要两手交替运球,不要总是用一只手,这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球,来迷惑对手,不让其知道你准备在哪一侧突破。
5、利用假动作进行晃动。在突破时,想变化节奏,利用假动作进行晃动非常有效的。
6、在进行突破分球,变化节奏时,不要翻手腕,主要是变向速度太快,手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意,拍篮球时要尽量让手掌向下,不要养成翻手的习惯,尽量保持好手型,不要让手倾斜了。
(二)抗击打能力怎么练
练抗击打能力主要是针对身体不同部位的抗击打训练,可主要分为头部、躯干、和肢体,训练密度须循序渐进,不可冒进以免受伤。由轻到重,由软到硬,时间由短到长,循序渐进坚持练习就可以。拿竹条、装黄豆的布袋、缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲要练的部位,时间久了就可以练出一定的抗击打能力。
(三)唱歌怎么练
1、一般人发生的位置很靠前,就是“用嗓子唱”和所谓“扯着嗓子喊”。发声的位置要靠后,可以刻意把脖子往后伸,试试看。先练声,例如半个月亮爬上来,一级一级唱上去,等喉咙打开后,再唱高音会比较容易.或者先唱几首简单的歌,把嗓子打开,再冲刺高音收缩肚子,尝试用肚子使劲、用力,这样就可以很容易唱出高音,并且还不容易累。
2、唱歌最重要是运用丹田,而不是用喉咙乱喊乱叫,只有用丹田唱歌才是保护喉咙最佳方法。专业老师说:唱歌,要用利息,不要用本钱。慢慢体会,慢慢训练,会有翻天覆地的变化可以在有水的地方练声,先找到假声的位置,然后放出来真声,你的声音就会很圆润,动听。而且高音就上了。
3、想拉长声音,首先吸气要足,还要控制气流,这样声音就会变长。当然,你还要加强腹肌的练习。具体很复杂。
(四)胸肌怎么练
1、第一,我们常做的俯卧撑。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度,俯卧两手与肩同宽,两掌撑地,全身保持正直,每组十个每次五到八组。
2、第二,卧推。卧推可以增加胸肌的厚度,仰卧,双手能与肩同宽双手握哑铃于胸前,上举至头顶,然后放回,每组十个每次五到八组即可。
3、第三,飞鸟。飞鸟塑型是仰卧双手持哑铃于胸前上方,双臂伸直向两边的展开到最大的角度,使得胸部展开,然后回到胸部上方,每组十个,每次五组最好的是隔一天一次,因为肌肉需要恢复和生长的时间。同时要保证营养。
- 兴安今日天气小雨转多云2024年6月...
- 阿拉善今日天气多云2024年6月7日...
- 石家庄今日天气多云转晴2024年6月...
- 保定今日天气多云转晴保定2024年6...
- 海南省气象台解除海上雷雨大风黄色预警...
- 江门天气预报:海南省气象台解除海上雷...
- 江门天气预报:恩平市气象台解除大雾黄...
- 江门天气预报:龙海区气象台解除暴雨蓝...
- 巴彦淖尔天气预报:磴口县气象台解除大...
- 朝阳天气预报:建平县气象台发布大风蓝...
- 漳州天气预报:东山县气象台发布雷电黄...
- 红河天气预报:绿春县气象局解除雷电黄...
- 红河天气预报:潜山市气象台发布大风蓝...
- 遵义天气预报:仁怀市气象台发布大雾黄...
- 张家口今日天气中雨转晴2024年6月...
- 承德今日天气小雨承德2024年6月7...
- 唐山今日天气阴转小雨2024年6月7...
- 廊坊今日天气小雨2024年6月7日廊...
- 沧州今日天气多云转晴2024年6月7...
- 衡水今日天气多云衡水2024年6月7...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱