女孩子手脚冰凉吃什么好
更新时间: 2024-06-16 14:50:42
(一)女孩子手脚冰凉吃什么好
如今秋天,天气变得比较的寒冷,很多女孩子容易受到手脚冰冷的困扰,如果不及时的预防会导致精神状态比较差,身体畏寒。吃辣能抗寒,不过吃多了很容易上火,那么吃什么比较好呢?本期的女性养生,为你解析。
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
6、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
(二)手脚冰凉吃什么
1、三鲜母鸡汤,三鲜母鸡汤那是让你浑身充满力量和温暖的滋补佳品,味道也非常的香醇,而且冬天喝汤是最幸福的事情,如果手脚冰凉的话可以尝试一下。
2、鸭肉片,鸭肉是传统的食补材料,鸭肉片也可以和蔬菜一起炒一炒,爆出香味,既能让胃口变的更好,也会补充血液中的铁质,让身体暖起来。
3、鲜虾仁儿,虾仁儿是比较贵的食材,但是对手脚冰凉还有效的,做龙井虾仁或者是莴苣炒虾仁儿,都是使身体变暖很好的方法,每周吃一次鲜虾仁儿也不会增加脂肪的含量。
4、气锅鸡,气锅鸡一般都会放入枸杞山药等食材,可以补充身体肝肾起到调理体质的作用,对于身体的冰凉问题有着挺不错的疗效。
5、萝卜汤,萝卜在冬天使用的话功效堪比人参,萝卜是热性的食物,对于体寒导致的手脚发冷、关节发疼是很有帮助的。
(三)手脚冰凉怎么办有什么方法
1、适当运动。
寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。
2、饮食调理。
冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖。
冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量。
可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡。
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
(四)男人手脚冰凉是什么原因
原因一、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 还有一种情况就是体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
原因二、血管中有阻塞,还有就是或出现发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
原因三、交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。这是一种神经性的情况,也是比较难进行治疗的,一定要查明病因针对性的治疗。
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