怎么正确吃木耳

一,怎么正确吃木耳

1、木耳如果用冷水，冷水泡 4 小时就可以下锅；如果用的是温水，半个小时就可以。尽量不要用太烫的水。泡发木耳的时候，在温水中放入木耳，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软；或者温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，

2、之后再进行搅拌，用这种方法还可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

3、黑木耳一定要煮熟后再吃。这是因为黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，不要泡水发起后就直接食用。

4、吃黑木耳并不能防霾。木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。但空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道，黑木耳无法对它产生作用，所以吃黑木耳能预防PM2.5的说法不科学。

5、出血性中风患者慎食。黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。

6、黑木耳不宜与田螺同食。从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

二,怎么正确使用美瞳

美瞳的正确使用方法：

1、佩戴规范，务必使用正确的方法进行佩戴，戴美瞳时如果操作不当非常容易伤害眼角膜。

2、日常护理要到位，坚持每天护理，身体接触到隐形眼镜的地方需保证干净卫生，护理盒也要定期消毒，如果是日抛系列，就可忽略这一步。

3、注意佩戴的周期，切勿长时间佩戴，正常近视的建议每天不超过八个小时，如果只是为了美观而戴美瞳的爱美人士，每天佩戴时间最好也不要超过4小时，如果可以的话，一周有两三天最好不要戴美瞳。

4、患有眼睛疾病的人请勿佩戴，眼睛本来就患有疾病，需谨防应佩戴美瞳而加重眼疾或者出现新的眼疾。如果真的需要佩戴美瞳和隐形眼镜，患有眼疾的人在佩戴之前之前最好到专业的医院检查一下，并向医生咨询。

三,圆柱颈椎枕怎么正确使用

1、颈椎骨圆枕芯不能枕一夜。现阶段针对颈椎骨有缓冲作用的是圆枕芯，这是一种圆柱状颈枕，应用这类枕芯的方式 是有注重的，它并不宜彻夜应用，通常应用一整夜，会觉得难受，乃至会影响到睡眠质量。

2、颈椎骨圆枕芯在应用的情况下要留意，一般每一次仅用半小时到一个钟头就就行了，随后能够换一些家中常见的枕芯开展彻夜的睡眠质量，颈椎骨圆枕芯关键是对颈椎骨具有纠正的功效，但过多应用针对睡眠质量反倒有影响。

3、颈椎骨圆枕芯的运用，关键是协助颈椎病病人纠正生理学弯曲，由于选用平卧的方法枕着圆柱状颈椎枕，能够使项部的肌肉释放压力的，因它的色泽较为硬，因此尽量不要彻夜应用，以防影响到睡眠。

4、总结而言，我们掌握了颈椎骨圆枕芯不能枕一夜。应用颈椎骨圆枕芯最好是要留意操作方法，每日应用三十分钟至一小时为宜，它能够具有纠正颈椎生理弯曲的功效，但若过多应用，总是影响到睡眠。

四,锁骨链怎么正确保养

1、钻石锁骨链。这种项链的亲油性很强，MM们平时应避免项链接触油脂物品，如果身上有很多汗渍，也应赶紧摘下来哦；不佩戴时将钻石锁骨链放于柔软布袋中可避免刮花；同时记得定期检查钻石是否松动，如有松动，应及时送往专业饰品修理店进行修理。

2、纯银锁骨链。纯银锁骨链是MM们佩戴最为普遍的锁骨链之一。这种项链最大的“软肋”就是戴久了容易氧化变黑，所以MM们平时更应保持纯银锁骨链的干燥，洗澡和睡觉时最好将项链摘下来保养，不佩戴时还应密封保存，如果发现项链已经变黑，赶紧用拭银布轻轻将氧化物擦除。

3、铂金锁骨链。铂金锁骨链也是很衬肤色的一款项链，MM们佩戴铂金锁骨链时，应避免触摸漂白剂和刺激性化学品，否则它们容易伤及项链，导致项链褪色；铂金锁骨链正确的清洗方式是将它浸泡再温和的肥皂水中，然后用软布轻轻擦干。当然，每6个月就把项链送去专业的饰品店清洗也是非常必要的。

五,怎么正确长跑

1、动作要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。

2、起跑和起跑后的加速跑。

起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。

3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。

4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。

5、呼吸方法。在5000米和3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。