坐月子可以吃蛋糕吗
更新时间: 2024-05-19 06:50:51
(一)坐月子可以吃蛋糕吗
1、月子妈妈是可以吃蛋糕的。
2、适当的吃蛋糕能够补充身体所需要的营养,但是由于蛋糕当中还有过多的糖分、脂肪等,应该注意避免过多食用,食用过多容易引起消化不良。
3、坐月子期间应该注意摄入充足的纤维素,以免出现便秘,可以多食用些新鲜的蔬菜水果,如大白菜、芹菜、蘑菇以及火龙果、猕猴桃、苹果等,避免食用生冷食物。
(二)如何吃蛋糕不胖
1、吃蛋糕时配合无糖的茶水或柠檬水;
蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。吃一口蛋糕,细细咀嚼品尝,然后两口茶水或柠檬水,慢慢咽下,能让蛋糕在胃里扩大体积,饱腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物来平衡;
鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时,为了把大量的糖和脂肪代谢掉,还需要很多B族维生素。蛋糕适合配合以下食物食用:各种蔬菜但土豆等薯类蔬菜除外、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。
(三)减肥期间偶尔吃蛋糕有影响吗
如果是偶尔吃是不会影响的。但是减肥还是要尽量避开高热量食物,例如冰淇淋和蛋糕,不能多吃。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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