如何消除心中的恐惧心理

(1)如何消除心中的恐惧心理

第一、 树立自信

自信是人们最重要的一点，自信是支撑人体的精神支柱，而且恐惧心理的最大天敌就是自信。所以为了战胜恐惧心理需要我们自己树立自信，认为自己是优秀的，认为自己能行。要给自己一种积极的心理暗示，不要让恐惧心理占据内心，一个树立了自信的人，心中是不会有恐惧心理的。

第二、 做深呼吸

深呼吸可以调整人体的状态，让更多的氧气进入人体大脑皮层，做深呼吸运动可以极大地缓解人体的紧张感、不适应感和恐惧感。通过深呼吸可以解除人体的精神疲劳，让人重新焕发出一种全新的精神状态，恐惧心理就会自然消失。

第三、 加强沟通

恐惧心理产生的原因有一点就是缺乏与他人的有效沟通，导致心中积郁才产生的恐惧。因此我们可以在平时的生活中，多需求朋友亲戚的帮助，跟他们谈一次心，将自己心中的恐惧说出来，让亲戚朋友为自己出谋划策，这样可以很有效的消除恐惧心理。

第四、 适量运动

人在恐惧之时，身体也会做出相应的反应，比如喜欢独处，缺乏安全感等等。这时候我们可以通过运动来缓解这种恐惧感，多进行一些有氧运动，比如跑步、游泳或者其它的群体性运动。通过运动来缓解心中的恐惧心理，让自己能够更好地控制自己的情绪。

第五、 正视缺点

恐惧心理的产生还有就是因为自身的缺点所导致的，有的人是因为对自己的外貌不满意，有的人是因为胆子太小，有的人是因为不喜欢出门，有的人是因为不敢大声说话。所以自己要认清自己的缺点，并正视自己的缺点才能让自己克服恐惧心理。

第六、 充足睡眠

这是保证人体能够正常运转的必要因素，如果睡眠不充足或者睡眠质量不好的话，人体机能会受到比较大的损害，这时人就容易产生疲劳状态，会渐渐导致心中的恐惧心理成为主导心理。所以保证充足的睡眠是消除恐惧心理的一个重要因素。

第七、 多做练习

恐惧是因为害怕，是因为怕失败，是因为怕丢人，所以为了消除这种恐惧，我们需要对要做的这个事情进行反复练习，就比如人们即将上台演讲的话十分容易恐惧，如果在演讲前经过大量的练习，让自己熟悉讲台，熟悉这样的环境，人就不会那么恐惧了，恐惧心理也就不存在了。

第八、 心理治疗

如果这么多方法都解决不了心中的恐惧心理的话，说明你的心理健康已经到了比较严重的状态，而这些普通的方法对消除恐惧心理已经不起作用了。这时候就要去正规医院看心理医生，通过医生专业的指导方法消除自己的恐惧心理。

(2)心中的期盼作文400字

这里终于可以种上了希望，可以种上各种各样的梦想与追求，可以收获喜悦与辉煌。如今，静寂已逝，这里已成为喧闹的乐土。这里，脉动着知识的血液，滋养着知性与理性，滋养着情趣与乐趣。滋养着梦想之花与奋斗之树。这里的每一个呼吸都诱人，每一滴汗珠都咸透。

在这花与树的园圃中，有一棵大树引人关注，它就是滂沱岭文学。它在这块土地上已生长了二十二年，从一棵小苗终于长成了枝繁叶茂的大树。二十二年的风雨洗礼，滂沱岭文学已构建了完整的根系。它的每根神经都可以触摸到同学们的心弦。可以说，滂沱岭文学是热爱文学的同学用滂沱的汗水浇灌出来的。它的第一个年轮，每一根枝条，每一片叶子，都留下同学们汗浇的痕迹。已悄然渗入这棵大树的肌体中；这棵大树的每一片叶子都写满了故事与感动，都闪烁着哲思与灵光，都记载着欢乐与伤悲。每个色彩，都散发出青春的气息，都有年轻的心在悸动。

二十二年的汗洒滂沱，终于撑开了二中校园文化与文学的蔚蓝天空。滂沱岭文学所散发的气息，如同轻拂的绿风，梳理着思绪，洗濯着灵魂，并引领同学们在文学的路上走得更远。

(3)如何消除心中的怨恨

1、转移注意力，当心中怨恨时，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者参加文体活动以冲淡不良情绪，重新恢复心情的平静和稳定；

2、向人倾诉，向亲人和朋友倾诉，把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴，消除怨恨；

3、忆乐忘忧，当心中有怨恨时，应当回忆积极向上，乐观的事情，可以很大程度上消除心中的怨恨；

4、学会淡泊，莫因小事而耿耿于怀。

(4)繁星159心中的风雨指什么

在《繁星159》心中的第一个“风雨”指自然界中刮风下雨；第二个“风雨”指心灵遭受打击而引起的不愉快甚至痛苦。《繁星》是冰心的第一部诗集，诗集收入诗人1919年冬至1921年秋所写小诗164首，最初发于北京的《晨报》。

冰心（1900年10月5日－1999年2月28日），原名谢婉莹，福建长乐人，中国民主促进会（民进）成员。中国诗人，现代作家，翻译家，儿童文学作家，社会活动家，散文家。笔名冰心取自“一片冰心在玉壶”。