吃什么可以缓解便秘
更新时间: 2024-05-10 10:22:19
(1)吃什么可以缓解便秘
众所周知,便秘是困扰现代人的一大毛病。很多的上班族因为饮食的不规律,加上长期坐在椅子上工作,久而久之就容易的便秘。得了便秘十分的痛苦,有时比妈妈生孩子还要难受。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、豆芽
豆芽包括黄豆芽和绿豆芽,豆芽比豆类的营养更胜一筹,豆芽含有丰富的纤维素,而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失,由于酶的作用就可以促使植酸降解,更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的,而且是一种低热低脂食物,可以达到滋阴通便利尿的功效,经常吃可以防治直肠癌和口腔炎,可以防止便秘的发生。
2、白菜
白菜性微寒,具有解毒清热的功交,而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候,就可以多吃白菜,白菜中含有比较多的粗纤维,还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分,白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能,经常吃白菜可以防止大便干燥,就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素,对便秘的治疗有很好的疗效。
3、萝卜
萝卜包括白萝卜和红萝卜,可以生吃也可以熟吃,萝卜富含维生素c,还含有干扰素诱生剂,可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉,可以起到化痰解热和清热排毒的功效,对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效,所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果,能够有效的降低胆固醇,可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病,经常生吃萝卜可以预防便秘。
(2)吃什么可以缓解痛经
1、适当饮酒,酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物。维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,多摄入含丰富维生素E的食物,能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物,其中都含有丰富的维生素E,适合患有痛经者食用。
3、根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
(3)胃酸吃什么可以缓解
第一、 木瓜
木瓜具有养胃的作用,因此,对于胃酸比较多的人可以常吃些木瓜。
第二、 生姜
在炒菜或者炖汤的时候,可以放入一些生姜,也能够改善胃酸症状。
第三、 口香糖
口香糖能够促进人体内的胃酸被中和掉,因此,在吃饭后可以嚼口香糖。
第四、 红茶
红茶具有开胃的作用,因此,对于胃酸较多的人也可以常喝些红茶,能够改善症状。
(4)吃什么可以缓解痛
1、痛经有原发性痛经和继发性的痛经。原发病的痛经是从开始来月经就会出现痛经的,这种痛经在来月经的时候可以应用止疼的药物,如芬必得,布洛芬,还有消炎痛栓。
2、这些药物对于治疗痛经效果是比较好的,吃了以后很快就能够缓解。继发性的痛经,多见于子宫肌瘤,子宫的炎症,子宫内膜异位症,子宫腺肌病。
3、这些原因引起的痛经,有的是需要手术治疗的,一般情况下,通过药物治疗可以暂时的缓解,但是再次来月经的时候还可能会出现痛经的。
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