每天多少鸡蛋合适

1)每天多少鸡蛋合适

一般胆固醇含量正常的人，一天吃1～2个鸡蛋就可以了，多了不易消化，有高胆固醇、高血脂、高血压、冠心病等一类的病人，每天一个鸡蛋是不会造成胆固醇升高的。

针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量的确要有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少，也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。吃鸡蛋的数量不是一成不变的。

2)孕妇前三个月叶酸每天多少

孕龄女性需要每天补充0.4mg的叶酸，除了可以预防神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率；减轻妊娠反应；促进胎儿的生长发育，减少宫内发育迟缓的发生率；纠正孕妇贫血，改善全身营养状况等。所以，建议准妈至少从孕前三个月开始每天补充0.4mg叶酸，维持体内的叶酸水平，为受精卵的发育做好准备。

3)导游服务费每天多少呢

导游服务费如下：

10人以下团，300元一天，10人至29人团，30元一天，30人以上团，25元一天；工作在4小时以下为半天，标准减半；此标准适用于导龄为3年至5年的初级导游；导龄2年以下的初级导游下调百分之十；中级导游或者导龄10年以上的导游上调百分之二十；高级导游或20年以上的导游上调百分之三十五；接待入境旅游团的导游服务费标准可再上调百分之三十；荣获市级以上十佳百优称号的导游可再上调百分之三十；此标准有待通过试行来逐步完善导游服务费，增强我国导游服务质量。

4)平板支撑每天多少组

以每次训练4组为宜，每组保持60秒，组与组之间间歇不超过20秒。

训练方法：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。