地瓜小米粥的做法
更新时间: 2024-06-02 19:54:55
(1)地瓜小米粥的做法
1、地瓜清洗干净后去皮备用。
2、将去皮后的地瓜切成均匀小块放入盘中。
3、选入选用新鲜没有杂质的小米,用水淘洗干净备用。
4、锅中放入适量的清水烧开。(根据人的数量适量放清水)
5、地瓜块放入开水中大火熬制。
6、开锅后五六分钟,倒入小米改温火熬粥。
7、煮至小米粘稠关火即可。
8、小米容易溢锅,在放入小米后要改成温火。
(2)宝宝喝南瓜小米粥的功效与作用
1、南瓜有清热解暑的功效。小米有补中益气的效果,同时并含有丰富的维生素和矿物质元素。
2、从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。
3、而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。
4、从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。
(3)山药海参小米粥的功效
功效:
1、可以提供人体所必需的18种氨基酸,提高免疫力增强体质。
2、可以起到修复和再生的功能,如快速使伤口愈合、恢复造血功能等作用。
3、富含蛋白质、矿物质、维生素等多50多种营养成分,能起到消除疲劳、延缓衰老的功效与作用。
4、含有丰富的铁及海参胶原蛋白,具有显著的生血、养血、补血作用。
(4)红豆薏仁小米粥的家常做法
材料:红豆、薏仁、小米、黑米、粳米。
具体做法如下:
1、把薏米和红豆用水洗净;
2、洗净后放入碗中,用清水浸泡4小时;
3、把小米、黑米、粳米用水洗净备用;
4、将所有食材倒入高压锅中,加适量清水;
5、等待蒸汽出来后,换成小火焖20分钟,关火,等待自然降压;
6、降压后,打开锅盖,搅拌均匀即可食用。
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