女性节食减肥警惕四大危害

1)女性节食减肥警惕四大危害

患上神经厌食症 过度节食，很容易患上“神经厌食症”，这种疾病在年轻女孩子中较为常见。

常常便秘，不得不依赖泻药 专家指出，食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，只有少数找不到引起便秘的原因或确需对症治疗的，才需酌情短期应用泻药。要知道，连续使用泻药会导致药物依赖，久用会损伤肠壁神经丛细胞，使其退化，造成局部结肠松弛，会加重便秘。

营养不良，免疫力低下 长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，皮下脂肪薄，变成“皮包骨”。由于免疫力下降，很容易引起感染，一次感冒发烧，营养不良者就挺不过来了。同时，由于严重的营养不良，常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫的症状，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。

月经减少或闭经，卵巢功能早衰 节食减肥危害大吗?过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，并且抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，卵子无法发育成熟。另外，服用减肥药不当，比如滥用酚弗拉明之类的药物，也会引起比较严重的月经失调。

2)警惕肌肤抗衰老的五大误区

只盯着那一条细纹用劲 有防患意识自然是好事，可如果给肌肤用料过多，不但负担过重，还会一点儿作用都没有。减轻肌肤的负担尤为重要。我们看到许多年轻女孩，满脸脂粉，却肤质不佳，也有许多女性，在脸上涂满多种多样的保养品、精华素，却也弄得满脸痘痘。这是什么原因呢?因为肌肤也有疲劳的时候，也呼吸、透气和休息。因此，专家提倡，肌肤需做减法美容。所谓减法美容，就是深层清洁(可以去美容院做)，是把毛孔深处积聚的油脂、粉刺和污垢、化妆品残留物统统排出。定期深层净化，能使皮肤更好地吸引养分和水分，为肌肤的内在健康打下基础。

使用昂贵的顶级品一切都OK 昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症——这正是皮肤科诊所里很常见的病例。过了25岁的你，开始觉得自己的肌肤走下坡路了，于是便购买了适合妈妈使用的顶级护肤品，可这对于你的肌肤来说不见得有好的效果。25岁该做的是在护肤程序中添加几道抗老产品，而不是执迷于高效和顶级。抗老的意义不是说只有高营养的产品才有效。各大护肤品牌都将护肤品细分为数个系列，就是为了更细致地从年龄、肤质、肌肤问题等各方面满足不同人的需求。你该做的是，在日常保养中适当地加入抗老化产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。

新鲜的抗老成分都要试试 新品固然吸引人，但抗老产品必须因人而异，因地制宜。保养品的抗老成分推陈出新，似乎越是新奇、名称越是难懂的成分，大家越是容易趋之若鹜。而那些浓度高的精华更是让人觉得功效超强。当然，那些珍贵的成分和偏高的浓度固然要让那些产品的效果比普通的面霜好些，但也不代表它就适合你的肌肤。新成分确实很吸引人，但你首先要做的还是要了解自己的肤质，了解肌肤的衰老状况，选择适合自己的成分才会有效，否则就算你用了几千块钱一瓶的含有昂贵成分的精华也无济于事。

不用担心，等皱纹出现了，去做微整形手术好了 微整形固然有立竿见影的效果，但它的有效期顶多3个月，抗老是个长期战役。注射胶原蛋白等微整容手术是现在最快捷方便的美容手段。但不管怎么说那都是一时的效果，你需要为此付出的代价是每3个月甚至更短的时间就要去做一次手术。同时还要承受面具般僵硬的肌肉的心理准备，而且你必须持续一辈子对它进行保养。事实上，在决定去做整形手术前，在每天的肌肤护理中应该还有许多事情可以做。比如，通过按摩眼睑让眼睛更加有神、皮肤更加紧实。涂面霜的时候，把脸上扬，然后用手指顺着脸颊从下向上提拉按摩。其实不用费那么大的力气，在护肤过程中加一点小方法就能慢慢达到抗老目的。

油性肌肤不需要抗老 油性肌肤确实不容易出现细纹，但并不代表你的肌肤没有开始老化。当你误以为皮肤够油而不需要加以护理的时候，皮肤其实已经开始渐渐老化了。或许对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但你也一样要使用抗老产品。要纠正你的是，高营养的护肤品不等于高油分，你可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好了。

3)警惕：孕妇瑜伽减肥需注意事项

练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。

在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。

妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。

妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

若在练习中感到疼痛，马上停止并向教练咨询，这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正，记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。

4)提高警惕保卫祖国

这八个字是毛泽东主席题的，建国初期，公安部队全体指战员在党中央、中央军委领导下，肩负重任，不辱使命，在内卫和边防战线艰苦奋斗履行职责，创造了光辉的业绩，确保了重要警卫目标的安全，完成了看押、平暴、配合国防军剿匪，歼灭了美蒋特务为搜集情报建立游击根据地，不断向大陆空降特务的阴谋，积极组织公安部队赴朝作战，积极开展边防对敌斗争，涌现出一大批英雄模范和先进个人。仿照全国首届战斗英雄代表大会，为表彰先进，树立典型，推动部队建设，公安部队党委经过研究，决定于1953年8月召开公安部队首届功模代表会议，为了开好首届功模会，公安部队党委提出请毛泽东给题词。

5)养生警惕人体最难消化的9种食物

柑橘汁。酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

西兰花和卷心菜。西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

豆类。豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。