月经期间吃什么好减肥
更新时间: 2024-06-02 11:55:58
壹:月经期间吃什么好减肥
1、要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
4、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
贰:月经期间不能做的事情
1、不能同房。因为这个时候宫颈管是稍微张开的。如果这个时候同房,会导致细菌逆流引起盆腔炎。有时候经血会逆流,引起盆腔子宫内膜异位症、盆腔炎、输卵管炎,然后导致不孕症、宫外孕,有些人会出现痛经。
2、洗澡时选择淋浴,不能选择坐浴。要注意卫生,每天清洗干净外阴。洗头发时要用电吹风吹干,不能吃冰的食物,辛辣刺激的食物也要少吃。
叁:月经期间有血块出现是什么原因
原因一:长时间有血块就可能是有子宫肌瘤的可能,年轻人一般不会有,不放心的话也可以去检查,你们多给她和些热的红塘水,别再沾凉,就会好转的。
原因二:中医认为多与血淤有关,常常有气滞血淤的表现,如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。个别患者出现颜面色素沉着,直接影响容颜美。
原因三:因为月经期间不做好护理很容易引起其它的病情,很多女性在月经期间会有血块的现象出现,这样就需要及时处理,在正常情况下,月经是鲜红色的,没有紫暗色血块,一旦发生有血块的月经,常伴有痛经。
肆:月经期间,可以烫染头发吗
第一:不可以 ,因为染发剂和烫发剂都是一种化学药品,相对来说对身体都是有一种毒素的,月经期间,身体的抵抗力降低,毒素进入血液循环,可能会引起妇科一些疾病。
第二:注意外阴清洁,在月经期每天要用温开水清洗外阴,洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症。
第三:注意适当休息和保持充足的睡眠。建议注意经期保养,以免影响身体健康。
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