吃杏仁有什么好处

1)吃杏仁有什么好处

1、有益于心脏的脂肪。每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2、富含抗氧化物。抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

3、优质的植物蛋白。植物蛋白对人体健康具有独特作用。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源。

2)吃杏仁的好处

1、能够止咳平喘，从中医的角度上来说杏仁性味苦、微温，入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳喘的人，如果适当食用杏仁有很好的止咳平喘的好处。

2、能够润肠通便、预防便秘，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果适当食用杏仁有很好的润肠通便、缓解便秘的好处。

3、能够补充能量，因为杏仁当中含有丰富的脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，通过吃杏仁补充热量在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显。

3)女人吃杏仁的好处

1、杏仁中含有丰富的挥发油和维生素成分，时常吃一些杏仁对于女性来说，具有滋润肌肤、美容养颜的作用。润肠通便，杏仁中含有大量的油脂，适量食用有润肠通便，预防便秘的作用。

2、帮助减肥，适量食用杏仁能有效减少人体对于脂肪的吸收，对于减肥的女性来说，适量的食用杏仁对于减肥有着不错的辅助作用。

3、女性食用杏仁过多的坏处食用杏仁过多容易导致中毒，杏仁中含有一种叫做氰化钾的有毒成分，杏仁食用过多会导致氰化钾中毒。杏仁吃多了容易上火便秘，杏仁的性质温热，并且含有大量的脂肪，食用过多非常容易导致上火便秘。杏仁食用过多可能会导致腹泻，杏仁中含有丰富的脂肪酸物质吗，食用过多会导致消化道的代谢负担，导致腹泻。

4)每天吃杏仁的好处，杏仁的作用

每天吃杏仁有很多的好处，可以润肠通便、减肥、助消化以及镇咳等。但是杏仁一次性吃多了是不好的哦，因此每天吃杏仁要适量。杏仁含有很高的热量，它也是高蛋白的食品，所以对身体是特别有益的。本期健康饮食文化为大家讲解杏仁的功效和作用。

杏仁的品种繁多，通常分为甜杏仁和苦杏仁两大类。甜杏仁味甘无毒，主要供食用；苦杏仁味苦且有毒，专供药用或工业用。杏仁是中国历代中医治疗咳喘、润肠通便的主药之一。历代中医治疗经验证实，苦杏仁长于治疗咳喘症，甜杏仁偏于滋养，多用于虚咳，在治疗的时候分别选用。

杏仁的作用：

长寿

一项针对喜马拉雅山区居民寿命的调查表明，该区域民众的平均寿命在九十岁到一百岁之间，这是与当地居民常常吃杏仁这种习惯分不开的。杏仁之所以具有长寿的作用，是因为它除了含有普通坚果中的不饱和脂肪酸和维生素之外，它还富含硒这种微量元素。

降血糖

事实证明，杏仁可有效降低人体中的血糖。在食用碳水化合物食物之后吃一些杏仁，会显著抑制血糖的生成与胰岛素的变化。另外，杏仁可以降低胆固醇水平，所以食用杏仁，不但能够帮助促进心血管健康，还可以控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。

美容

杏仁有美容养颜的作用，这在古书《鲁府禁方》中就已经提到。在该书中记载了杨贵妃每日晨起用杏仁粉进行洗脸敷面，从而使自己的肌肤娇嫩。另外杏仁还可以治疗一些皮肤病，例如粉刺、痱子等。根据现代医学研究，从苦杏仁中提取的有益物质可以制成杏仁蜜，对于润肤和美白都有显著的作用。

防癌

杏仁中富含维生素B17，而维生素B17对于防癌是非常有效的。特别是对于爱吸烟的人来说，经常食用杏仁能够明显降低肺癌的发生几率。另外，杏仁中富含的食物纤维对人体的肠胃是大有裨益的，所以常吃杏仁也可以降低患上肠道癌的几率。

心动不如行动，大家不妨去买一些杏仁解解馋吧！记得要适量哦！

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