睡不着觉怎么办

一,睡不着觉怎么办

看电视/看电影；睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！

喝酒/啤酒；酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。

打开手机听音乐/收音机；我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。

逛夜市/吃宵夜；长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。

二,好热啊睡不着觉怎么发朋友圈说说

1、大夏天的停电太他妈难受了，根本睡不着，我好像去院子里躺着啊。真热的像蒸笼又潮又热又闷。热醒了根本睡不着！

2、果然自作孽不可活，说好不开空调，结果半夜热得睡不着的还是我自己。

3、夏天真的能让人变瘦，热的我饭也吃不下觉也睡不着。

4、热得睡不着，起来开空调，结果遥控器竟然没电了，翻箱倒柜找不到电池我还能说什么，红颜命薄。

5、每天热的睡不着，但是还是要坚持下去，不然等你凉了也没人记得你！

6、上铺热得睡不着，我已经在凳子上坐着喝了一个小时的水了。

7、我想回家这里没空调，没风扇我要热死了我不是熬夜，我是热得睡不着。

8、这个夏天头一回热的睡不着，黑暗中只能听见猫在悄悄走来走去，来吧，毛山毛海，再热也想抱抱你。

9、半夜热得睡不着，风扇的风又硬又吵，最热的几天夏天就这样开始了吧。

10、昨晚可能是热得睡不着，或者中午睡太多了，反正估计得到凌晨2点才入睡。

三,换地方睡不着觉是怎么回事

换地方睡不着，这种被称为首夜效应，也就是在陌生的环境第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况。所谓的首夜效应是一种人类进化的结果，据以前在鸟类和海豚身上进行研究结果显示，这些动物在睡觉时让一半大脑保持清醒，以便在休息的同时，保持足够的警惕避开捕食者。

人类经过进化和发展，长期生活在安全的环境中，对周边环境的警惕已经退化，可是并没有完全消失，当我们第一天在一个完全陌生的环境下睡觉时大脑的活动会异常活跃，只要有任何一点轻微的动静，首夜效应就会把人叫醒。

四,心慌睡不着觉怎么办

看电视/看电影。睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！

喝酒/啤酒。酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。

打开手机听音乐/收音机。我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。

逛夜市/吃宵夜。长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。