一碗米饭多少千焦

(一)一碗米饭多少千焦

一碗米饭的热量约为485.344千焦。一碗米饭100克左右，热量为116大卡，1大卡=4.184千焦，换算得485.344千焦。

但是由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，所以得出来的只是一个大概值。

米饭的营养素含量(每100克)：热量116大卡，碳水化合物25.9克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克。

一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡。

(二)1碗米饭多少千卡

一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上，摄入体内之后有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象。而且米饭之中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，能够升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。平时可以在吃米饭的时候，适量的搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜，这样可以有效的吸收其中的营养成分，又不会导致热量堆积，避免肥胖。

(三)二两米饭多少卡路里

二两食堂的米饭含有热量145大卡热量，即卡路里。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高。

大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

(四)米饭多少度可以熟

米饭50度可以熟。

煮米饭的方法步骤如下：

1、首先，使用专用量米杯，正确量出需要的米量；

2、量出米量后，进行洗米，第一次加入大量水，快速搅拌后，立刻将水倒掉，用手掌以按压的方式搓洗米，用水重复冲洗至清澈为止；

3、将洗好的米放入内锅，并且加入正确的水量，放置半个小时，让米充分吸收水分；

4、最后，电饭锅连接电源，定时调温，饭煮好后，继续保温15分钟，再将锅盖打开，即可煮米饭成功。