如何才能练成惊人的背部圣诞树

一)如何才能练成惊人的背部圣诞树

练成惊人的“背部圣诞树”的训练方法：

1、引体向上，是很好的背阔肌的训练。训练中应做到动作标准，在刚开始的训练中，肩胛骨下抑和上回旋重复；

2、高位下拉，宽握一般更针对上背阔，窄握则偏重下背阔，肩胛上回旋下抑产生运动轨迹；

3、直臂下压也是发展背部宽度及刺激背阔下沿的好方法；

4、杠铃划船，肩胛后缩把哑铃有节奏地拉到肚脐位置，然后慢慢地前引肩胛骨。重量轻，次数多，充分刺激肌纤维；

5、绳索划船，坐姿器械划船可以增加背部中间的厚度和大小；

6、单臂哑铃划船，会让背阔肌收缩运动轨迹行程更长，而且不会因为某一边的力量薄弱而受到影响。

二)圣诞树的来历

1、西方关于圣诞树的由来流行着一种说法：有个善良的农民，在圣诞节那天，招待了一名流浪的孩子。临别时，孩子折下一树枝插在地上树枝立即长成大树。孩子指着这树对农民说，每年今日，树上都长满礼物，以报答你的好意。所以，今天人们所见的圣诞树上总是挂上了小礼物和球。

2、圣诞树最早出现在古罗马12月中旬的农神节，德国传教士尼古斯在公元8世纪用纵树供奉圣婴。随后，德国人把12月24日作为亚当和夏娃的节日，在家放上象征伊甸园的“乐园树”，上挂代表圣饼的小甜饼，象征赎罪；还点上蜡烛和球，象征基督。

三)圣诞树怎么画漂亮简单

先画上三个从下到上，依次变小的贝壳形状的图案，接着在顶端画上一颗五角星，然后在圣诞树的身上围绕着一根线条，线条上垂吊着很多的圆形小球，再在树的下面，画上矩形树杆，最后涂上绿色和棕色等颜色，圣诞树简笔画就完成了。

圣诞树简笔画教程1、先画上三个从下到上，依次变小的贝壳形状的图案，接着在顶端画上一颗五角星。

2、接着在下面画上一个矩形的图案，当做树干。

3、在圣诞树的身上围绕着一根线条，线条上垂吊着很多的圆形小球。

4、把树叶都涂上绿色的。

5、树干为褐色，星星为黄色，很多的小球是彩色的，这样，圣诞树简笔画就完成了。