五谷杂粮都有哪几种粮食
更新时间: 2024-05-20 02:30:48
一)五谷杂粮都有哪几种粮食
五谷就是麦、稷、黍、菽、麻五种。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物,主要有:高粱、谷子、荞麦即甜菜、苦荞、燕麦即莜麦、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆即芸豆、绿豆、小豆即红小豆、赤豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆即兵豆、黑豆等。
二)吃对五谷杂粮最能养生保健
小麦:常吃小麦还可增强记忆、养心安神。小麦含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等,还含有丰富的维生素E,是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。小米:性甘微寒,有健脾、除湿、安神等功效。
玉米:玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖,对糖尿病有缓解作用,是世界公认的"黄金作物"。纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。
大豆:性味甘平,有健脾宽中、润燥消水的效用,可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。
绿豆:味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
豇豆:性味甘平,有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品,能补五脏、益气和中、调养经脉。
莜麦:莜麦含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。莜麦蛋白质比大米、面粉高1.6至2.2倍,脂肪则多2至2.5倍,而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多,易被人体吸收,有降低人体血液中胆固醇的作用。
荞麦:经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效,荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等。荞麦含有其它谷物所不具有的"叶绿素"和"芦丁",其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
三)五谷杂粮减肥经验
第一、 红薯减肥法,红薯是碱性食物,而且热量非常低,经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积,而且对肠胃特别好,减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。
第二、 玉米减肥法,玉米具有非常强的饱腹感,而且热量非常低,嫩玉米煮熟后可以直接吃,也可以煮成汤代茶饮,还可以买现成的玉米面,做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。
第三、 糙米减肥法,糙米可以加快肠道蠕动,具有降血脂,降血压的功效,并且糙米也有非常强的饱腹感,经常吃糙米,可以帮助减肥的朋友控制食欲。
第四、 八宝粥减肥法,八宝粥含有多种粗粮,营养非常全面,减肥的人经常喝八宝粥,对身体特别好,八宝粥具有很好的饱腹感,减肥的人可以选择不同的八宝粥,轮换着吃。
四)幼兔可以吃五谷杂粮粥吗
幼兔可以吃五谷杂粮粥,还可以吃馒头、苜蓿草,但不能吃蔬菜萝卜,因为幼兔的肠胃还没有发育成熟,吃蔬菜萝卜不利于消化,会导致拉稀。
养兔子还要注意以下几点:
一、环境:要给兔子一个好的环境,兔子的大小便要及时清理,兔笼一个星期要消毒一次。
二、医疗:当感觉兔子不正常时,及时就医。
三、喂兔子喝的水一定要是煮熟并冷却好的开水,这水和人的标准一样。
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