喝什么粥补脑啊
更新时间: 2024-06-02 22:58:17
(一)喝什么粥补脑啊
1、桂圆莲子粥:补养心脾,健脑益智。青少年、中老年人食之,均有键脾养心,补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜;
2、桂圆山药粥 :桂圆可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等,古人称之为“益智果”。山药补脾养胃,补肾涩精。荔枝能通神益智,补脑填髓,养心神,补血气。诸药搭配,共成益智健脑,补肾生精,养血安神效用;
3、小米豆奶蜂蜜粥 :此粥益肾补脑安眠、滋胃阴清虚热;
4、核桃仁粥 功效:健脑补肾,养血益智,适用于脑力下降,腰酸腿软者食用;
5、木耳大枣粥 :此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,很适用于脑力劳动者;
6、核桃薏仁粥 :健脾和胃利湿,补肾强脑。适合肠胃消化不良、反应迟钝、湿热、小便不利的老人养生;
7、芝麻南瓜粥 :可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
(二)喝什么粥可以补身体
推荐补气固脾八宝粥。
食材:
大米50克、桂圆5颗、红枣7颗、红豆20克、黑豆20克、花生红衣10克、薏仁10克、莲子10克、茯苓10克、核桃10克。
做法:
将除红枣,桂圆,核桃外的食材全部分类泡水,泡3小时以上;将大砂锅中放入一半的水,加入红豆、黑豆、茯苓煮开;半小时后倒入大米、紫米,连同泡好的水一同倒入;大火煮开转小火焖煮一小时后,倒入莲子、花生、红枣继续同煮;煮到粥非常粘稠后,加入核桃,再继续小火熬至软烂,最后加冰糖或红糖调味即可食用。
(三)减肥喝什么粥
1、减肥喝什么粥:喝玉米碴子粥减肥。
2、 喝玉米碴子粥减肥的原因:玉米碴子粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族维生素,玉米碴子粥热量比较低,很少增加体内的热量。玉米碴子粥里面含有大量的纤维素,起到润肠通便的作用。但是减肥期间吃玉米碴子粥也应该有量的限制,如果超量也会引起热量过剩,引起体重的增加。建议每天吃玉米碴子粥不要超过150克,这样对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥办法,就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
(四)熬夜喝什么粥
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。早餐煮小米粥粥最方便。
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