男性5公里跑步技巧
更新时间: 2024-05-11 02:05:27
1、根据你自己的情况决定,每个人的身体状况、耐力水平、心肺功能、耐乳酸能力都不一样,别人的速度不一定适合你。
2、以我为例,年轻的时候练过长跑,在训练的时候5公里能跑到15分15左右,现在40了,中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20--22分半之间了。
3、你可以用以下的方法来确定自己的速度:
4、跑的时候感觉呼吸略微急促,但可以开口说话,这个速度大概是你最在强度的70%,保持这个速度就行了,如果实在坚持不下去,就稍微降低强度,到你呼吸不急促的水平。
5、跑的时候感觉舒适,跑完测一下心跳120次/分左右
6、不要强行保持速度,以舒适健康为好
男性5公里跑步技巧 相关文章
其他相关资讯
- 大方县气象台解除冰雹橙色预警[Ⅱ/严...
- 哈尔滨天气预报:哈尔滨市气象台发布大...
- 六盘水天气预报:钟山区气象台解除雷电...
- 丹东天气预报:东港市气象台发布大雾黄...
- 铁岭天气预报:西丰县气象台发布大风黄...
- 哈尔滨天气预报:哈尔滨市气象台解除大...
- 甘孜天气预报:雅江县气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:泸定县气象台解除雷电黄...
- 平坝区气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 播州区气象台解除雷雨强风黄色预警[Ⅲ...
- 松桃县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 绵阳天气预报:江油市气象台发布大风蓝...
- 德江县气象台解除雷雨强风黄色预警[Ⅲ...
- 凉山天气预报:甘洛县气象台解除雷电黄...
- 万山区气象台发布大雾黄色预警[Ⅲ/较...
- 德江县气象台发布大雾黄色预警[Ⅲ/较...
- 思茅天气预报:孟连傣族拉祜族佤族自治...
- 思茅天气预报:澜沧拉祜族自治县气象台...
- 思茅天气预报:江城哈尼族彝族自治县气...
- 印江县气象台发布暴雨橙色预警[Ⅱ/严...
其他相关资讯
- 萧县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月10日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月10日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月10日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月10日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月10日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月10日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月10日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月10日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月10日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月10日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月10日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月10日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月10日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月10日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月10日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月10日天气预报:气温:低温 9℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月10日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月10日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>