眼疲劳有效解决方法

①眼疲劳有效解决方法

1、利用毛巾热敷：当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。

2、经常看绿色：大家都知道绿色对于缓解视力疲劳很有帮助，在日常生活中感觉眼部不舒适的时候，可以向远处眺望看一看绿色的植物，在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不仅能够缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。同时家中的墙纸最好也选用绿色，有助于缓解视疲劳。

3、吃正确的食物：日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。

4、按摩眼部：当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。

5、滴眼药水：眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。

②眼疲劳用热毛巾敷可以吗

眼疲劳用热毛巾敷可以的，眼睛疲劳选择热敷是非常正确的，因为导致眼睛疲劳的原理是因为用眼过多或者熬夜等不良因素，导致了眼睛及眼周软组织的缺氧表现，缺氧时会表现出眼睛困倦、干涩、眼周围的酸痛、眼眶疼痛，甚至严重者可发生头痛等症状，通过热敷可以改善眼睛及眼周软组织的血液循环，可以增加眼周围组织的血液供应，从而缓解缺氧状态，进一步缓解眼睛疲劳。

③缓解眼疲劳的小妙招

1、摩擦双手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

2、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3、注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

6、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

7、泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

④消除眼疲劳的方法

1、穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

2、敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

3、眼球操。长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

4、远观法。抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。