吃木耳一是要焯水吗
更新时间: 2024-06-02 09:08:17
(一)吃木耳一是要焯水吗
吃木耳一定要焯水,因为木耳的表面会带有很多细菌,如果不焯水对身体有危害,影响个人健康。
黑木耳[Auriculariaauricula(L.exHook.)Underw]又名黑菜、木耳、云耳,属木耳科,木耳属,为我国珍贵的药食兼用胶质真菌,也是世界上公认的保健食品。
(二)孕妇可以吃木耳吗
1、在怀孕的时候,孕妇是可以吃木耳的,木耳当中含有多种的营养元素,比如说有蛋白质,还有维生素以及钙和其他的微量元素。
2、这些营养物质对胎儿的发育都是特别好的,尤其木耳当中含有较多的维生素E和氨基酸,具有强的抗氧化剂,可以帮助在孕期女性的一些皮肤的改善。
3、另外木耳当中含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,促进身体一些代谢废物的排出,起到预防便秘的作用,所以,在怀孕时期孕妇是可以吃木耳的。
(三)减肥期间晚上可以吃木耳吗
1、减肥期间晚上可以适量吃些木耳。
2、木耳属于低热量食物,含有丰富纤维素,食用具有一定饱腹作用,可以偶尔代餐食用,适宜在晚上食用,但是不经意临睡前大量食用,由于晚上人体的体力消耗较小,并且新陈代谢能力较低,若是大量其他食物,很容易堆积转化为脂肪,影响减肥的效果,另外,摄入量建议250-300克为宜,比 较利于减肥。
(四)怎么正确的吃木耳
1、黑木耳用清水浸泡至涨发,用剪刀剪去根部,把黑木耳装进大盆里。
2、加入没过黑木耳的清水,再加一大勺淀粉搓洗,再用清水冲洗干净,然后撕成小朵。
3、烧一锅开水,把洗好的黑木耳放进焯1分钟左右至熟,捞出用冰的纯净水或凉开水冲洗过凉后沥干水分备用。
4、蒜去皮拍扁切碎,红辣椒,泡椒切小段,香菜洗净沥水切碎。
5、把准备好的黑木耳装进一个大碗里,加入步骤3里准备好的全部辅料。
6、食用前淋上生抽,香醋,白糖,盐和芝麻油,拌匀上桌。
7、好吃的凉拌黑木耳就做好了。
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