什么食物里含有烟酸
更新时间: 2024-06-02 22:49:31
1)什么食物里含有烟酸
烟酸广泛存在于自然界动植物性食物中,以瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。乳类、蛋类中虽然含量不高,但色氨酸较多,可转化为烟酸。谷类中的烟酸有80%~90%存于种子皮中,谷加工影响较大,因此日常膳食中注意粗细搭配很重要。
玉米是烟酸话题的重要角色。玉米中的烟酸含量高于小麦粉,但玉米中的烟酸为结合型,不具营养活性,不能被人体吸收利用,而且玉米色氨酸含量低。若在玉米食品中加入少量小苏打或食碱,可将结合型的烟酸水解为游离型的烟酸,从而易被机体利用。
过去人们煮粥时总爱放些碱,好让粥既熟得快,又能黏稠一些。但这样做会破坏谷物中的维生素,同时会加强淀粉的糊化作用,不利于控制血糖,所以很多人放弃了这种做法。
2)食物里的能量和热量一样吗
1、食物里的能量和热量不一样。
2、什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提bai供的.食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物.它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动.热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
3、什么是能量:食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量,以维持体内的各种生命活动和对外做功。食物能量的概念?能量是营养学的基础,是食物的第一营养属性。食物提供能量以维持人体的各种生命活动-如果没有能量,人类也就无法生存。各种不同形式的能都可以转化为热能,所以能量通常以热能的单位为基础单位,即以卡(calorie)为单位。
3)什么食物里含有高蛋白
高蛋白食物很多,常见的有;坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。酸奶、牛奶和豆浆,各种豆制品,猪肉、蛋类、牛羊肉、鱼类、牛奶等都属于高蛋白食物。
4)什么食物里含萃枫苷
1、目前国内外,萃枫苷主要来源于元宝枫植物。
2、国内外市场缺口很大,又由于萃枫苷对人体的作用有非常大的贡献,现在都是大家在认知过程当中。
3、日本学者Tsujimoto等人从元宝枫树植物中提取出的天然活性成分,并命名为萃枫苷。其主要成分含有神经酸,亚麻酸,黄酮,维生素E等人体所需的12种多不饱和脂肪酸和8种氨基酸还有多种人体必须的常量元素和微量元素。
5)骨脂蛋白在哪些食物里有?
排骨、虾米、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,高蛋白食物中常含骨脂蛋白。骨脂蛋白的主要成分是甘油三酯,周围包绕有磷脂、胆固醇、蛋白质分子等成分,从而形成不溶性脂类的载体。这种物质的主要作用是强化骨骼,骨脂蛋白中的主要是骨脂蛋白素,可以有效的沉淀在骨骼上,提高钙的吸收,活性骨胶原可以建立在吸收钙离子的骨架。
而且骨脂蛋白还可以促进细胞的新陈代谢,增强软骨滑膜营养,增强骨质密度,从而起到有效的抗衰老,促进生长的作用。所以对于人体来说是比较有意义的,但是任何食物都需要注意适量,而且需要根据个人的体质情况来选择是否需要补充骨脂蛋白。对于老年人来说,尤其是在出现骨质疏松的病情发作时,可以适当的补充骨脂蛋白。
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