怎么用亚麻籽油混合打豆浆

更新时间： 2024-06-01 14:07:27

（1）怎么用亚麻籽油混合打豆浆

准备材料：亚麻籽取油渣30克、黄豆80克、水1200毫升和白砂糖适量。

做法：

1、准备好榨完油的亚麻籽油渣；

2、亚麻籽油渣和黄豆一起倒入破壁机内，并加入清水；

3、选择豆浆模式；

4、点击开始；

5、豆浆打好后，加入适量白砂糖轻轻搅拌调味。

不可以。油温太高的话α-亚麻酸会消失殆尽。亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，一旦被加热超过45度，这种营养成分就开始受破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。

亚麻籽油怎么吃更好１、低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

２、靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

３、巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

４、烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

５、混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

６、直接服用：成人每日摄入１５－２０ｍｌ，儿童酌减至５－１０ｍｌ，吃出健康来。

1、主料：亚麻籽油15毫升、酸奶200克。

2、辅料：红心火龙果适量、蜂蜜适量。

3、自制酸奶200克。

4、加入15ml亚麻籽油。

5、放入适量水果。

6、加入适量的蜂蜜。

7、搅拌均匀即可食用。

8、也可以再加入营养丰富的麦片。

标签： 怎么亚麻混合豆浆

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