出现月经不调要注意什么

更新时间： 2024-06-03 20:57:54

（一）出现月经不调要注意什么

注意休息，加强营养。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

保持外阴清洁。要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换。

多活动身体。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。

缓解月经不调的方法：合理的搭配饮食是关键，很多女性过度减肥容易导致月经不调，多补充足够的铁质才能避免因月经量过多发生缺铁性贫血。

纤维素丰富的食物能够促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量就可以改善月经不调。

在月经期间，要多食用温热食物，才能促进血液运行通畅。

平时要注意休息，不要熬夜，早睡早起才能避免月经不调。

尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

必要时去看医生。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

防止受寒。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

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