1000米怎么练

（一）1000米怎么练

1、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。

2、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。

3、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。

4、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距

（二）露娜新手怎么练-露娜新手如何练

露娜新手怎么练：基础连招

一技：一技能。

二技：二技能。

大：三技能。

A：普攻一下，普通三下出标记。

二循环：一技接大、二技接大。

四循环：一技接大、A、二技、A接大、A接大、AAA接大。或A、一技、A接大、A接大、A、二技、A接大、A接大。

六循环：A、二技、A接大、A接大。

王者荣耀《王者荣耀》是由腾讯游戏天美工作室群开发并运行的一款运营在Android、IOS、NS平台上的MOBA类手机游戏，于2015年11月26日在Android、IOS平台上正式公测，游戏前期使用名称有《英雄战迹》、《王者联盟》。《ArenaOfValor》，即《王者荣耀》的欧美版本于2018年在任天堂Switch平台发售。

游戏是类dota手游，游戏中的玩法以竞技对战为主，玩家之间进行1V1、3V3、5V5等多种方式的PVP对战，还可以参加游戏的冒险模式，进行PVE的闯关模式，在满足条件后可以参加游戏排位赛等。

（三）钢琴入门指法怎么练

1、在钢琴弹奏前期不可急于求成，每一首音乐都慢慢的弹，弹得快不代表水平高。确保每一个手指的起落得到充分展示。

2、把手指放到钢琴上，手掌拱起来，五指分开，手指自然下垂，整个手成半圆形，手掌放松，好像里面可以握一个鸡蛋。

3、手指的二，三，四，五用指尖触碰琴键，不是用指肚，拇指用指尖的侧面触碰琴键。

4、弹奏时，手指要放松，自然弯曲，手指不能伸直或者过于弯曲，第一关节垂直琴键。

5、如果在弹奏乐曲的时候手掌和手指东倒西歪，可以在平时的时候将手指摊平在桌面上，手指轮番敲击桌面，提高手指力量，让手指“站起来”。

6、当需要弹奏的琴键距离大于5个琴键数量时，就需要扩大手掌让手指能够弹到的位置按下，比如要弹奏1与10的位置那么就要扩大手掌用大拇指和小指同时按下。

7、如果一个手指操作太频繁就需要用另一个手指去接替弹奏，比如拇指弹奏过多琴键时可以用无名指去接替弹奏，以减轻拇指的负担。

8、穿指有一些规则。 a、只能用1指去穿，而且只能穿2、3，或4指，不能穿5 指。穿 5 指是忌讳的。另外，1穿2和1穿3的场合比1穿4要多一些。

（四）短跑怎么练

1、速度训练。短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑。速度练习，30米、60米、80米、100米、150米，除了锻炼跑的专门活动，还可以进行：悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量。

2、耐力锻炼。耐力对于短跑来说也是很重要的，首先还是进行准备活动，每天慢跑半小时，期间不能停止，注意呼吸均匀、步伐均匀，稳住速度，跑时保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步，然后进行上肢力量以及级跳锻炼，最后就是利用橡皮条进行抗阻力练习。

3、速度耐力的训练。越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习，然后是进行沙袋摆腿，100米、200米间歇跑或不同跑距的组合跑，最后就是卧推或抓举的上肢力量练习。

4、后蹬跑。动作要领：上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时，另一条腿要积极的往下压，足前掌要着地，然后膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

5、折叠腿跑。动作要领：上体正直或稍前倾、两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿、膝关节放松、大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时、另一腿的大腿积极下压、足前掌着地、膝关节缓冲。

6、后踢小腿跑。动作要领：上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。