练习瑜伽能否改变一个人的性格
更新时间: 2024-06-02 18:29:08
(一)练习瑜伽能否改变一个人的性格
据法国《费加罗报》报道,经美国科学家研究证实,瑜伽对人精神及性格的塑造都大有裨益。坚持练习瑜伽,有利于修身养性,转变心态,改善性格。瑜伽可以缓解身心的紧张感,对性格和心态起积极影响。近日,美国科学家通过研究证实了瑜伽的诸多功效。研究发现,每周进行至少2次瑜伽训练,利于减少疲劳,改善前列腺癌化疗患者的泌尿及性功能。对于健康人而言,瑜伽的作用也不容小觑。经常练习瑜伽的人都清楚,瑜伽不仅是一种塑形瘦身的运动,更是一种通过延展肌肉,调节身心、缓解紧张和压力的运动。经常练习瑜伽,对性格及生活都能起到积极影响。
(二)练习瑜伽运动有哪些基本技巧
第一、 选择专业的瑜伽垫,可能很多人刚刚开始练瑜伽的时候,并没有准备这种瑜伽垫儿,于是就想要选择家里普通的床垫来代替,其实这样的做法是非常不好的,因为我们的床垫往往都比较的柔软,所以在练瑜伽的过程中很有可能会伤害我们的身体。
第二、 用软舞鞋代替赤足,有一些人喜欢赤着脚练瑜伽,但是在冬季的时候天气比较寒冷,尤其是有些人喜欢户外练习瑜伽,那么尽量就不要赤脚,这样很容易会导致我们双脚冰凉而引起一些身体疾病,所以在这个时候最好准备一双软舞鞋穿在脚上,不会影响灵活性而且也能够有力的保持脚部的温暖。
第三、 选择流动空气的环境,练习瑜伽的时候最好不要在一个封闭的室内锻炼,即便是选择在室内也一定要打开窗户这样比较通风,能够将我们体内的混浊气体很好的通过窗户通风带出去,从而通过锻炼瑜伽能够提高心肺的呼吸功能。
第四、 选择轻柔的音乐,在锻炼瑜伽的时候,可能有些人只是喜欢安安静静的,不喜欢任何的音乐,其实这样也是不科学的,锻炼瑜伽最好是放一点轻柔的音乐,这样反复的锻炼,不仅能够让我们身体柔韧,而且还能够陶冶情操。
第五、 使用精油来唤醒身体,瑜伽锻炼的时候,可以点一盏香薰灯,然后在里面放上一点精油之类的,这样精油散发出来之后,慢慢的就会吸入到我们的身体之中,从而有利于皮肤的新陈代谢,就像是在家里面做spa一般,能够让身体由内到外都特别的清新通气。
第六、 瑜伽前洗个澡,关于这方面可能很多人并不注意,其实在做瑜伽之前,可以先洗一个澡而且使用沐浴产品,尽量的将我们皮肤上的一些污垢清除掉,然后在上面涂一点香乳之类的,这样做瑜伽的时候能够让肌肤处于一种放松的状态下,从而更加有利于肌肤的血液循环。
第七、 选择最佳的瑜伽时间,做瑜伽并不是任何的时间都是完美的,其实在家里面做瑜伽最佳的时间应该是在早晨的6点半到7点左右,这个时候做瑜伽能够很好的提升醒脑,而且让我们身体各个器官处于最佳的运行状态,从而在白天工作的时候也会精力充沛。
第八、 使用热毛巾敷脸,做完瑜伽之后千万不要直接的使用凉水来洗脸,可能很多人做完瑜伽都感觉身体微微出汗,所以就想要用凉水直接清理,这种是非常不科学的。做完运动之后最好是准备一块温热的毛巾,然后用这种热毛巾浮在脸上差不多半分钟左右,这样能够缓解疲劳有利于瑜伽达到最佳的效果。
(三)练习瑜伽需要注意什么
1、不要空腹:在做瑜伽的时候千万不要是空腹的状态,这对身体的健康是非常不好的,特别是会对胃造成损害。最好是在吃点粥或者零食后再做瑜伽,此时的效果才会比较显著。
2、准备瑜伽服:做瑜伽时最好穿备瑜伽服,一方面穿着时舒适透气,另一方面也有利于你舒展自己的身肢。
3、胆量大:很多人会选择瑜伽会所,但是考虑到自己的赘肉和僵硬的四肢,总是很难投入到动作里面。因此一定要胆量大,老师才知道你的不足之处。
4、调整呼吸:瑜伽的精髓就在于,你会跟着节奏去调整自己的呼吸,也只有呼吸到位了,你的动作也就自然而然的形成了。
5、高难度动作:对于瑜伽里面的基础动作,大部分的人都是可以做到的。但是也有少部分的高难度动作,一定不要强求自己,以免造成肌肉拉伤的情况,就得不偿失了。
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