女人怀孕初期吃什么好

(一)女人怀孕初期吃什么好

怀孕对于女性来说是非常重要的事情，如果在孕初期的时候不能够做好防护工作的话，很有可能会造成流产的情况发生的，所以在怀孕初期的时候我们一定要注意营养的补充，同时也要注意饮食宜忌。那么问题来了，女人怀孕初期吃什么好呢?孕妇饮食注意事项有哪些呢?

女人怀孕初期吃什么好

1、芒果

芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。

2、藕

研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

3、海带

海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言，适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

4、柿子

研究发现妊娠初期适当的吃点柿子，对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。

5、木耳

木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

6、核桃仁

核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

7、大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。

8、苹果

“每天一颗苹果，疾病远离我”，苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。

9、香蕉

民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

孕妇饮食注意事项有哪些

1、不宜盲目补钙

有些孕妈妈为了使宝宝健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内宝宝的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

同时，孕妈妈盲目地进食高钙饮食，会导致孕妈妈补钙过量，宝宝有可能得高血钙症，宝宝出世后，囟门会太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利宝宝健康地生长发育，又有损他的颜面健美。

2、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。有些孕妈妈由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。而孕妈妈过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

3、高糖饮食不利优生

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，另一方面，孕妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，有1%~5%左右的孕妈妈由于胰岛素的相对不足，在临床表现出多饮、多食、多尿，或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿的体重超出正常范围等妊娠期糖尿病症状。

虽然妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，多数在产后可以恢复，但是仍有大约1/3的病例会在分娩后5~10年转为真正的糖尿病。

4、高脂肪饮食增加患癌风险

脂肪本身虽不会致癌，但如果孕妈妈长期在饮食中过度摄取高脂肪的食品，不仅自己罹患生殖系统癌瘤的危险增加，还势必影响女儿。因为大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

同时，医学专家指出，长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，如果这些物质长期蓄积体内不能排除，易诱发结肠癌。另外，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

5、滥服温热补品危害大

有的孕妈妈认为怀孕后为了保证自己和宝宝的营养，应该经常服用一些温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，结果导致阴虚阳亢，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

6、咖啡因对宝宝有不良影响

咖啡因会加快宝宝心跳速度及新陈代谢的速度，因此对宝宝有不良影响，咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给宝宝的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的孕妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失，并影响铁质的吸收。

值得注意的是由于宝宝的肝脏尚未成熟，是不能快速地代谢掉咖啡因的。咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入宝宝体内，危及宝宝的大脑、心脏等重要器官，会致使宝宝畸形或患先天性痴呆。因此，含有咖啡因的咖啡、可乐、可可、茶等孕妈妈最好不要食用。

(二)怀孕初期吃什么保胎

1、怀孕初期，如果做彩超确定了是宫内孕，有轻微的腹痛或者阴道流血情况，可以吃点地屈孕酮或者固肾安胎丸保胎，同时注意适当休息，避免重体力劳动，在保胎治疗期间尽量避免性生活，免得导致流产的情况。

2、保胎治疗后，注意复查彩超，看胚胎进一步的发育情况，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉蛋奶鱼，营养均衡，在怀孕的早期，还要注意每天坚持服用叶酸片零点4毫克，可以预防胎儿神经管畸形。

(三)怀孕吃什么对胎儿最好

怀孕对于一个女人来说是非常辛苦的一件事，对于一个家庭来说也是非常重要的事情。准妈妈十月怀胎生下宝宝是一件非常伟大的事，怀孕后，什么事情都需要格外小心，为了生下一个健健康康的宝宝，怀孕期间要注意什么都要铭记于心。孕妈妈怀孕中的各种不舒服也需要适应一下。准爸爸也要了解怀孕的准妈妈吃什么对胎儿最好，还要多多照顾准妈妈的心情哦！

怀孕吃什么对胎儿最好

怀孕初期饮食方面要注意营养均衡，少吃多餐。怀孕后要多吃含有铁、钙、叶酸的食物，比如全麦、黑色食物，多吃色彩鲜艳的蔬菜。孕早期容易出现早孕反应，应该吃点容易消化的食物。对一些刚刚怀孕的孕妇，平时要多吃一些维生素和蛋白质丰富的食物，内容新鲜的鱼肉，动物的肝脏，菠菜，胡萝卜，奶制品等都是比较不错的，对怀孕初期胎儿的生长发育和有帮助注意孕妇平时的饮食要均衡，营养要丰富，并且要及时的补充叶酸，防止胎儿畸形。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好

对于孕早期来说，我们一般首推的营养素补充是叶酸，那么这时候，我们就需要补充一些含叶酸丰富的一些食物，像绿叶菜，还有一些就是，额外的，有的孕妇需要额外补充一些叶酸补充剂，那么还有在孕早期的时候，胎儿的大脑发育也是比较快的，这时候我们会建议很多孕妇，增加优质蛋白的摄入，尤其是多摄入一些深海鱼类的食物，那么对于这一些食物里面，比较丰富的DHA，EA，对于胎儿的神经系统的发育，都是有比较大的好处的。孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。

胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，，C，D等，以防治贫血和缺钙。

怀孕初期需要注意哪些

由于怀孕初期患者的身体会产生相应变化，可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，因此怀孕初期是不稳定的，需要特别注意以下几方面：

1、保持良好心态、充足睡眠，必要的均衡的营养也非常重要，需要根据自己的胃口来选择食物，不要刻意。同时要少量多餐，食物要有营养，尽量避免口服药物；

2、怀孕三个月之内尽量避免性生活，否则容易造成流产；

3、应该注意防止射线，特别是要防止长时间在电视机前或者电脑前久坐；

4、适当锻炼身体，同时要适时到医院建档进行检查。

怀孕迹象有哪些

1、月经停止

月经停止是怀孕最显著的征兆，如果女性上个月有性生活，并且月经超过两周还没有来，就有可能已经怀孕了。

2、尿频

子宫膨胀会给膀胱造成压力，使得女性容易出现尿频尿急的症状。一般尿频在怀孕6周后就会出现，随着孕期的推进，尿频的症状会更加严重。

3、乳房变化

受精卵着床后，女性体内的荷尔蒙就会发生变化，荷尔蒙变化会导致乳房敏感、胀痛、刺痒。乳头的颜色也会慢慢加深，怀孕12周以后一些女性乳头会流出液体。

4、皮肤变化

女性怀孕后皮肤会变得红润，另外，有些女性脸部会长粉刺。颈部、腋下、腹部中线部位的皮肤会出现色素沉淀。

5、胃口改变

有些女性怀孕后胃口会改变，比如平常很爱吃的东西，此刻突然不爱吃了。还有些女性会突然喜欢吃酸的食物或者辣的食物。

6、容易疲劳

怀孕期间身体荷尔蒙增长，使得身体生理机能发生大的改变，这种改变会使得女性精疲力尽，因而在怀孕的前三个月里女性会经常犯困，想要睡觉。

7、体温升高

妊娠黄体酮会对体温中枢系统产生影响，使得女性的体温会变高，如果女性长期体温高，可能是怀孕了。

8、阴道粘膜变色

怀孕后女性的阴道粘膜会因为充血而呈现深色

(四)怀孕初期吃什么好

加强蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

提供必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼有利于DHA的供给。

注重钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

提高奶类、鱼和豆制品的摄取量，多饮用排骨汤。汤中可放入少许虾皮，有利于补钙；适当选择食用动物的肝脏有利于补铁。

补充维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时容易导致产程延缓。

适当补充热能，在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入。