初学者女生滑板教程

1)初学者女生滑板教程

1、穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下。垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

2、在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

3、速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

2)漂移板初学者注意事项

漂移板初学者注意事项：

1、要知道漂移板运动原理：靠脚以”内八外八“原理运动的；

2、初学时要最好是有人扶着，或者扶着栏杆，先掌握内八外八的技巧；

3、掌握这个技巧以后，基本上就可以走，接下来就是熟练的过程；

4、练习人在板上的平衡和协调性；

5、有轮滑基础或活力板基础，是对你学漂移板有帮助的，在于平衡和协调性；

6、建议带上护具，初学漂移板时是比较容易摔跤。

3)初学者怎样跳高

助跑：从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。起跳：起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。

4)初学者怎么练腹肌

1、首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。

2、接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。

3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。

5)初学者用什么埙

初学者用演奏埙，千万别买工艺埙，工艺埙大都音准不行，中看不中用。想吹响埙，角度很重要，埙倾斜角度大概为45度，身体坐直，目视前方，你可以对着镜子练，刚开始吹的时候捂上所有的孔，一直练，直到每次都能随意吹响。