工作压力大怎么办

壹：工作压力大怎么办

1、当工作遇到困难而无法得到解决的时候，会觉得孤立无援，很累。特别是遇到刁难的客户或者不肯配合的同事，越感压力大。压力大的时候，不要试图一个人将所有的压力承担下来，试着向上级求助。也可主动寻求心理援助，打电话给家人朋友寻求安慰，向家人朋友倾诉。

2、有时候压力的产生，就是因为我们业务不太懂，不太确定。所以缓解压力最直接的办法，就是了解自己所不懂的地方，了解压力产生的原因。多学习，多向前辈请教，想方设法提高自己的能力。不要逃避，逃避是解决不了问题的，只有直面困难，解决困难，才能缓解自己的压力。

3、遇到解决不了的问题，可以约要好的朋友出来一起吃饭，一边吃饭一边诉说遇到的难题。不要将各种压力和难题积压在身上，要找一个宣泄口释放。可以跟朋友倾诉，促膝长谈，旁观者清，听听朋友的见解。而且，倾诉完苦恼之后，心情会好很多，有助于解决问题。

4、每个人都有或多或少的压力，压力太大的时候，适当的释放下压力，可以在下班之后，约几个朋友聚会唱K，唱个一整晚，烦恼全部忘光光。音乐有调节人情绪的功能。可以帮助人舒缓情绪，释放压力。有实在排解不了的苦恼，可以去唱唱K，听听音乐。

5、周末多参加户外活动，约几个好友，外出踏青聚餐。看看蓝天白云，看看身边美好的事物，心情会变得很愉快。处于不同的环境，跟不同的人交流，都会有不一样的心情。心情压抑的时候，不妨约几个好友，去郊外公园走走，感受大自然的美。跟朋友一起在大自然中，聚餐聊天。心情会变得很美好，忘记所有的不愉快。

6、定期运动，每周抽一两天做运动，跑步、做瑜伽都可以。运动不仅可以促进身体血液循环，促进身体排毒，还可以强身健体，改善身体体质。让你的身体更加强壮，更加健康。健康的身体，有助于增强心理承受能力。而且，来一场汗水淋漓的运动，有助于排解释放压力。

压力大的时候，不妨去美容院做个全身按摩。按摩有助于促进身体血液循环，减轻压力。当人们身上的担子很重，压力很大的时候，身体会处于一个紧绷状态，这个时候去做做按摩，放松身体，能够有效的消减焦虑紧张的情绪，缓解压力。

贰：小学生压力大怎么办

小学毕竟还是小学，不必着急，童年是快乐的，我们也应该积极乐观。学习过程中不要太注重结果，过程也是很重要的，自己努力过了就行，心态要放开，闲时试着投入大自然的怀抱，遨游音乐的海洋，与朋友多做点其他有趣的事。当然不能落下学习，学习的过程也是快乐的，劳逸结合，压力就不会有了。

叁：考试压力大怎么办

对于考试压力，过大，过多都会损害身体健康，考试只是一种检测方式，不要把生活重心全放在考试上，要快乐的过好每一天，应对考试压力可尝试以下方法：

1、静坐休息 ，这时心跳放慢，血压下降，能减缓压力；

2、放声大笑 ；

3、倾听舒缓快乐的音乐，多想点美好的事情 ；

4、和亲密的朋友走路散步，聊天；

5、自我暗示减压，调整好心态，少攀比，知足常乐，

6、考试时提前进考场，熟悉环境，从容自如地迎接考试。

肆：考研压力大怎么办？六个方法缓解压力

在考研之前，先给自己做几次正经的考试练习。具体的做法就是，严格按照正式考试的时间表和科目以及考试规定进行自我测试。测试的目的是为了让身体提前适应考试的节奏，等真正上了考场就不会那么敏感和紧张。

感到紧张焦虑的时候赶紧停止思维，将所有注意力集中于当下，然后深呼吸。当我们做深呼吸时，副交感神经将会被激活，副交感神经可以帮助恢复体内平衡，让身体放松下来！

进行跑步、游泳、骑自行车之类的有氧运动。有氧运动可以缓解心理紧张、平复情绪、改善神经系统的调节功能。并且运动以后可以帮助我们改善睡眠，使第二天的精力更加充沛！

做咀嚼和吞咽的动作。我们人类只有在感到安全和放松的情况下才会进食，咀嚼和吞咽就给大脑一种在进食的错觉，大脑就会配合进食调配身体中压力相关的激素水平，使得情绪放松下来，紧张的情绪就因此得到舒缓！

有条件可以定期去做足疗或者按摩。中医认为焦虑主要是由神志和经络不畅从而身体内部失调引起的，做按摩可以有效打通经络调和内里。除此之外，做按摩还能帮助身体肌肉放松，有助于睡眠。

接纳焦虑。考研会焦虑真的是非常正常的事情，这代表了我们对此非常重视，因为重视所以才会害怕考不好。如果完全不放在心上完全无所谓才是真正可怕的态度。既然是正常的事，那就无需对此多加关注，告诉自己这是正常的情绪，我有别人也会有，大家都会有。既然摆脱不了，那就接纳它！