1000米怎么练

更新时间： 2024-06-18 05:19:55

(1)1000米怎么练

1、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。

2、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。

3、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。

4、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距

(2)山西黎米怎么吃怎么做

用茶水蒸黎米饭：可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。

做法：根据米的多少取1克茶叶，用500毫升开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣，将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中，按常规入锅蒸即可。

做黎米的窍门：

洗米：一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。比例：蒸米饭时，米和水的比例。一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。增香：在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以。

(3)里和米怎么换算

里是一个长度单位，古以三百六十步为一里，今以五百米为一里。

1公里等于1000米，1市里等于500米。

1英里等于5280英尺；1英里等于63360英寸；1英里等于1609、344米；1英里等于1、609344公里。

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