如何掌握科学的泡温泉步骤

①如何掌握科学的泡温泉步骤

淋浴洁身，先进浴室淋浴，洗净全身；试探水温，用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池；脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入；先温后热，从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度；选择功效，灵活选用；掌握时间，每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，补充体液；清水冲身，浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液；配合按摩，全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗均有较佳效果，按摩

②什么时候适合泡温泉

在一年中，冬天最适合泡温泉，能赶走身上的疲惫，舒缓压力又能净化身心，还能使你面色红润，皮肤光滑。在一天中，如果是考虑水的干净程度，早上刚开放的时候最好，水最干净。如果是考虑保健的话，下午最好，下午的人体机能开始疲劳，这时泡一个温泉，体力和精神状态都会恢复了。如果想睡眠好，就晚上泡，睡前1个半小时左右泡，身体会感觉到有轻度的疲劳，这样会使睡眠比较好。尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。

③跑完马拉松能不能去泡温泉

一般人是不可以的，泡完马拉松在去泡温泉是相当危险的行为。泡温泉禁忌中有一条：剧烈运动后及非常疲劳的状态下，不宜泡温泉。因为泡温泉也是一件非常消耗体力的事，泡在温泉里面，心脏的负荷是非常大的。跑完马拉松去泡温泉，就是说心脏一直在持续高强度工作，这对心脏非常不好。

④扬州哪里泡温泉最好

1、大易温泉汇：位于江苏省扬州市广陵区人民路8号；

2、紫金皇廷温泉国际会所：位于江苏省扬州市邗江区文昌西路318号扬州金陵大饭店4层；

3、清池温泉：位于江苏省扬州市邗江区扬子江北路451号；

4、彩虹汇温泉会所：位于江苏省扬州市邗江区扬子江北路669号；

5、易德温泉：位于江苏省扬州市邗江区国展路49号附近。