牢记20个护牙数字

(一)牢记20个护牙数字

1 分钟叩齿运动。每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。

2 口漱口水。我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。

3 分钟刷牙。建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦！

4 个方法牙齿自检。牙齿自我自检也要望、闻、问、切。望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

5 个刷牙方式每天尝试。每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。

6 种口味每周品尝。酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战，现代生活要享受美食，口腔健康就面临着更大的挑战。成为爱牙控，掌控健康应对挑战吧！

7 效牙膏一种选择。全能的7效牙膏已经诞生，防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽，保证牙根更加坚固。

8 成人都有牙周病。根据调查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威胁。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康。

9 款爱牙道具，缺一不可。牙刷、牙膏、牙线、牙签、牙镜、牙贴、冲牙器、漱口水、齿间刷这9种爱牙工具，请你日常必备，让爱牙来得更完整，也更彻底。

10 天拔牙最佳时间。如果你的嘴里有一颗牙非拔不可，那么请在月经后的第10天解决掉它为最佳，此时内分泌恢复最正常状态，拔牙出血量最少，感染率低，伤口愈合最快！

11 回大笑的口腔健康。每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分钟有氧运动，身体产生更多快乐荷尔蒙，把牙根留住。

12 个月口腔检查周期。每12个月请检查一次口腔健康，了解自己的口腔健康状况，避免牙龈炎、龋齿等出现，牙根也会更加坚固。

13 小时护牙临界点。如果你在一天中，连续13个小时都没有刷牙，牙齿表面就会形成顽固黏着的牙菌斑，牙菌斑是龋齿、牙周病等问题的罪魁祸首。因此每天两次刷牙非常重要。

14 分钟跳跃让牙齿更坚固。牙齿松动，是骨质疏松的一种表现。而跳跃运动是强健骨骼的最佳运动。每天晚餐后在小区内练习14分钟左右的立定跳远，可以达到不错的辅助治疗。

15 点看牙最合适。根据人体生物钟原理，15:00是人体忍受疼痛能力最强的时间段，如果你的牙根肿痛，需要进行比较繁琐的牙科手术时，最好约在这个时间段进行。

16 载牙齿青春由按摩决定。每天坚持早、中、晚3次的牙龈按摩，可以延缓牙槽骨萎缩，让牙齿脱落时间延后至少16年。方法很简单，用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟，就OK！

17 次手指与牙齿“愉快交谈”。用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿，用舌头在后部顶住被弹的牙齿，每颗牙17次左右即可。完美的“里应外合”，会大大避免牙齿的松动与潜在“移位”，牙齿钙流失的几率就会降至最低。

18 下黄金咀嚼力。咀嚼次数过少，牙齿咀嚼能力会降低，降低牙根的坚固程度。每次的咀嚼次数最好在18下左右，更有益消化，牙齿也会更坚不可摧。

19 颗牙齿的危机。正常情况下，口腔中的牙齿大约有32颗。美国一项最新研究表明，当过度拔牙，牙齿数量少于19颗时，脑卒中的风险要比正常人高50%。请勿过度拔牙，以修复为主吧！

20 分钟日照，为牙根提升钙质。阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质。每天中午，给自己留出20分钟散步时间，做龇牙状，牙齿直接与阳光接触，方能让它们更坚固。

(二)吃货必去的厦门20个地方

导语：在厦门这座城市各类特色的小吃店面和单品种类都是相当的多，那么作为一个资深的吃货，到厦门哪些地方是必去不可的呢?下面本站就整理了吃货必去的厦门20个地方，一起来来看看吧!

一、台湾小吃街

台湾小吃街在吃货必去的厦门20个地方中作为当地人气比较高的小吃美食街，是万万不可错过的，街道内有着最地道的台湾美味，其中月亮虾饼、彰化肉圆等都是能让人吃到大呼过瘾的小吃哟!

二、龙头路美食街

龙头路美食街是到厦门鼓浪屿必到的一个地方，每到夜间这里的游客都是络绎不绝，热闹非凡，各类精装修的店面更是吸引人的眼球，就是各类小吃等在价格上的话想对是比较高的。

三、中山路美食街

中山路美食街在作为逛吃的天堂，如果到了厦门不去，那你一定不是一个合格的吃货，街道内的小吃有很强的闽南特色，重点是街道上精品小店、小吃摊更是颇为吸引人的眼球。

四、湖里建行步行街

能让人在这里吃上一天的湖里建行步行街，其美食单品的种类着实是极其的丰富，周边上海思明区各类数不清的风景也是这里最大的特色，每到晚上，此地的人流量到凌晨一般都是多到爆的。

五、新厦虾面

虾面作为厦门很有特色的美食，到了当地定要去品尝下新厦虾面，它家的店面在厦门一般都是深巷子里面，所以寻找起来还是有一定困难的，不过最重要的好吃到爆的口感会让人感觉再累也是值得的。

地址： 厦门思明区槟榔西里15号

六、人和路

人和路在吃货必去的厦门20个地方中是一个的很容易被人忽略的点，整条街道不到三百米，但是能吃到的美食种类不仅多，而且口感都是很不错的，最最重要的是其价格上很是合理。

七、高阿二思北酸笋面

来厦门这款美食总是容易被人们忽视，这家的店面在当地是属于老字号，而且毫不夸张的说高阿二思北酸笋面是吃一口就是能让人难以忘记的美食，而且找不到替代的那种。

地址： 思明区思明北路40号后门

八、阿迪蜜饯店

阿迪蜜饯店也是属于一个很难找的店，它家的蜜饯在口感上非常的丰富，其中包括橄榄、桃干、糖莲等等，而且在价格的选择上也比较合理，多选择几样价格一般都不是很高。

地址： 厦禾路160号

九、好香来砂锅

好香来砂锅这个承载着很多的人回忆的一个点，总是让人忍不住在去吃一次，其中丰富的配菜和独特工艺熬制的汤底，十几块钱就能让人获得满满的满足感。

地址：思明区大学城c栋65号

十、八市

八市在吃货必去的厦门20个地方中是很多游客都会慕名而去的地方，其中地方多样的美食简直完全能满足吃货们的需求，同时最重要的是在口感上都是极其不错的。

11、古月斋遵义羊肉

12、宋氏肥肠粉

13、霞阳菜市场沙茶面

14、万英海蛎饼

15、集美石鼓路

16、曾厝垵

17、五湖茶室

18、老虎城

19、友生风味小吃

20、牛庄

(三)双子女喜欢你20个表现

1、笔记本上写你的名字

2、总是能够第一时间发现你

3、会跟朋友一直提及

4、经常问问题

5、会制造偶遇

6、会在乎你跟谁一起玩

7、因为你的无视而伤心

8、跟朋友打听消息

9、在你有需要的时候出现

10、偶尔会发错短信

11、每天打扮很好看

12、会选择倒追

13、会表现得很主动

14、会为对方做饭

15、会在你面前撒娇

16、会很关心对方

17、特别维护你

18、各种迁就你

19、手机屏保是你

20、朋友圈只对你可视

(四)20个一是什么意思

20个一的意思是20个数字一的组合，也可以读作二十。人类最早用来计数的工具是手指和脚趾，但它们只能表示20以内的数字。当数目很多时，大多数的原始人就用小石子和豆粒来记数。